Рецепт Коктейль клубника с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль клубника с бананом
| Клубника | 500 г |
| Банан | 400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль клубника с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.8% | 4225 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 5.8% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.619 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.8% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.43 мг | 90 мг | 36% | 41.8% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.903 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.1% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7095 мг | 20 мг | 3.5% | 4.1% | 2819 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 11% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Кремний, Si | 76.476 мг | 30 мг | 254.9% | 296.1% | 39 г |
| Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1468 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.7% | 4313 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6154 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 5.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 44.1 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 229.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2211 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 24.3% | 478 г |
| Литий, Li | 2.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 11.5% | 1007 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.8% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 10.5% | 1117 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7314 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31496 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1795 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6685 г |
| Цирконий, Zr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Коктейль клубника с бананом составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ КЛУБНИКА С БАНАНОМ
Коктейль клубника с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 36 %, кремнием - 254,9 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Коктейль клубника с бананом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шаурменька
- Манка из пробы из цельный зерен
- Филе куриное
- Запеканка с цветной капустой
- Блины пшеничные с мукой из лимеца на кислом молоке
- Плов
- Гейнер GAIN BOLIC 6000
- Диетическая шарлотка 104
- Галета простая Здраво
- суп овощной с фрикадельками
- Овсянка цельнозерновая
- Латте фисташковое печенье
- Сыр Shereuli
- Фарш говяжий Рестория
- Поке
- Макароны с зажаркой2
- Торфяной пирог
- Аранчіні
- Капуста тушёная кислая
- Капуста тушеная с говяжьим фаршем
- Кальций шипучий
- Пальмени индюшачьи חיוצר בישראל
- Винегрет
- Салат с изюмом и сметаной
- Салат с брынзой и богл п
- Форель радужная
- Мука из древних сортов пшеницы (лимец)
- Борщ с красной капустой
- Запеканка творожная с яблоком и корицей
- Суп из плавленого сыра с шампиньонами
- Сырники
- Икра сельди
- Сокосодержащий напиток из ананаса и банана
- Тирамису
- макароны
- Морская капуста с маслом
- Макароны с фаршем
- Рулет из печени
- Чечевичный суп
- Суп-пюре овощной
- Постный борщ
- Суп на курином бульоне
- Курица в панировке
- Муравьишка
- Сырники
- Биг спешиал
- Протеиновое печенье Шоколад
- Рагу с чечевицей
- Салат сельдерей
- Сырники 5
- ProБульон (костный - Куриный)
- Песочное тесто для пирога баскский (алексмилана) Эритрит+ сахара 2
- Протеин IsoWheyZero кокос-шоколад
- Салат с креветками
- Фунчоза
- ШАРЛОТ пп 25,02
- Паштет из печени с луком
- Ккк заправка салатная болгария23горчица
- Филе бедра цыплёнка Ярославский броллер
- Хлеб гречишный (IH)
- Филе под шубой 25.02
- Суфле птичье молоко
- Филе бедра цыплёнка на гриле
- Тыква с яблоком и черносливом в мультиварке
- Кексики с вишней
- Завтрак яйца +сосиски (дом)
- teosos
- Блинчики 25,02,23
- Маршмелоу шоколад
- Блины
- Начинка для блинов 25,02,23
- Начинка для блинов 25,02,23
- Блинчики с творогом 25,02,23
- Салат из огурцов, помидор, перца, авокадо и руккола, айсберг
- Печенье овсяное Суперзлак 20гр/1шт.
- Хек тушеный
- Сельдерей с творожным сыром
- Подливка из курицы к рису 25.02
- ed smart
- Рис с морковью и горошком 25.02
- Плов с курятиной 24,02,23
- Кофе с молоком 25,02,23
- Протеиновый гарнир из подсолнечника (500г)
- Курица запеченая
- ed smart пряник
- Торт на сковороде
- Треска с бататом и овощами в духовке
- Вишневая начинка для пирога баскский)
- Каша пшенная
- хлебцы чечевичные
- Протеин для похудения
- Мороженое крем брюле
- протеиновый батончик bite
- Шоколад Спартак с цельным фундуком
- Салат с пекинской капустой
- Омлет овощами и зеленью
- Винегрет с фасолью и зеленью
- Ленивые вареники из творога
- мед цветочный
- Салат с фрикадельками из нута
Метки: Как приготовить Коктейль клубника с бананом, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль клубника с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
