Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины, по 2-174 | 75 г |
Фарш творожный (для блинчиков) | 15 г |
Сахар песок | 5 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.6% | 651 г |
Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 6.1% | 702 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.9% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.045 мкг | 400 мкг | 888889 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.487 мг | 15 мг | 23.2% | 9.9% | 430 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0459 мг | 20 мг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
Ниацин | 1.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.7 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.5% | 2818 г |
Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3627 г |
Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 2.3% | 1827 г |
Натрий, Na | 290.59 мг | 1300 мг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
Сера, S | 1.1 мг | 1000 мг | 0.1% | 90909 г | |
Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
Медь, Cu | 0.51 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 196078 г | |
Молибден, Mo | 0.03 мкг | 70 мкг | 233333 г | ||
Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Цинк, Zn | 0.0069 мг | 12 мг | 0.1% | 173913 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 27.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 12.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашние блины с творогом составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.4 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 8.6 г | -% | |
Углеводы | 31.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 51.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|