Рецепт ПП конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП конфеты

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Миндаль 20 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Способ приготовления

ПОДГОТОВИТЬСЯ Промойте сухофрукты и удалите косточки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.2 ккал 1684 ккал 17.1% 6% 586 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2% 1767 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 3.3% 1037 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 8.7% 398 г
Пищевые волокна 9.5 г 20 г 47.5% 16.5% 211 г
Вода 20.6 г 2273 г 0.9% 0.3% 11034 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.3 мкг 900 мкг 15.3% 5.3% 655 г
бета Каротин 0.825 мг 5 мг 16.5% 5.7% 606 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.1% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.2% 1071 г
Витамин В4, холин 12.49 мг 500 мг 2.5% 0.9% 4003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.356 мг 5 мг 7.1% 2.5% 1404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 3.4% 1020 г
Витамин В9, фолаты 8.409 мкг 400 мкг 2.1% 0.7% 4757 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 1.4% 2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.305 мг 15 мг 28.7% 10% 348 г
Витамин Н, биотин 0.991 мкг 50 мкг 2% 0.7% 5045 г
Витамин К, филлохинон 28.4 мкг 120 мкг 23.7% 8.3% 423 г
Витамин РР, НЭ 2.3364 мг 20 мг 11.7% 4.1% 856 г
Ниацин 1.727 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1046.41 мг 2500 мг 41.9% 14.6% 239 г
Кальций, Ca 115.73 мг 1000 мг 11.6% 4% 864 г
Кремний, Si 19.318 мг 30 мг 64.4% 22.4% 155 г
Магний, Mg 101.05 мг 400 мг 25.3% 8.8% 396 г
Натрий, Na 35.91 мг 1300 мг 2.8% 1% 3620 г
Сера, S 39.52 мг 1000 мг 4% 1.4% 2530 г
Фосфор, P 143.2 мг 800 мг 17.9% 6.2% 559 г
Хлор, Cl 5.59 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.7 мкг ~
Бор, B 105.5 мкг ~
Ванадий, V 16.88 мкг ~
Железо, Fe 3.155 мг 18 мг 17.5% 6.1% 571 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Кобальт, Co 4.845 мкг 10 мкг 48.5% 16.9% 206 г
Литий, Li 4.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.4245 мг 2 мг 21.2% 7.4% 471 г
Медь, Cu 287.05 мкг 1000 мкг 28.7% 10% 348 г
Молибден, Mo 9.836 мкг 70 мкг 14.1% 4.9% 712 г
Никель, Ni 64.091 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 0.6% 5500 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Титан, Ti 4.09 мкг ~
Фтор, F 22.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18034 г
Хром, Cr 19.45 мкг 50 мкг 38.9% 13.5% 257 г
Цинк, Zn 0.5223 мг 12 мг 4.4% 1.5% 2298 г
Цирконий, Zr 3.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.591 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 52.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.377 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 8.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.327 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.336 г min 16.8 г 19.9% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.164 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность ПП конфеты составляет 287,2 кКал.

  • Порция = 20 гр (57.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 9.5 г -%
Вода 20.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КОНФЕТЫ

ПП конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином E - 28,7 %, витамином K - 23,7 %, витамином PP - 11,7 %, калием - 41,9 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 64,4 %, магнием - 25,3 %, фосфором - 17,9 %, железом - 17,5 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 21,2 %, медью - 28,7 %, молибденом - 14,1 %, хромом - 38,9 %

Чем полезен ПП конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП конфеты, калорийность 287,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы