Рецепт Кекс морковный пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковный пп

Морковь (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Овсяная мука (Запекание) 40 г
Рисовая мука, белая 15 г
Сахар песок 17 г
Финики (Запекание) 40 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 60 г
Сметана 15% жирности 40 г
Творожный сыр 30 г
Мед пчелиный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 194.8 ккал 1684 ккал 11.6% 6% 864 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.7% 1101 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 6.8% 757 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.8% 887 г
Углеводы (общие) 10.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.4% 1176 г
Вода 60.2 г 2273 г 2.6% 1.3% 3776 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 557.5 мкг 900 мкг 61.9% 31.8% 161 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 2.893 мг 5 мг 57.9% 29.7% 173 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.184 мг 1.8 мг 10.2% 5.2% 978 г
Витамин В4, холин 77.63 мг 500 мг 15.5% 8% 644 г
Витамин В5, пантотеновая 0.588 мг 5 мг 11.8% 6.1% 850 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 6.433 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6218 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 4.2% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.4% 13235 г
Витамин D, кальциферол 0.575 мкг 10 мкг 5.8% 3% 1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 1.6% 3212 г
Витамин Н, биотин 6.783 мкг 50 мкг 13.6% 7% 737 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.5% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.0576 мг 20 мг 10.3% 5.3% 972 г
Ниацин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.41 мг 2500 мг 7.3% 3.7% 1371 г
Кальций, Ca 61.39 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1629 г
Кремний, Si 20.37 мг 30 мг 67.9% 34.9% 147 г
Магний, Mg 33.6 мг 400 мг 8.4% 4.3% 1190 г
Натрий, Na 58.81 мг 1300 мг 4.5% 2.3% 2211 г
Сера, S 61.4 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1629 г
Фосфор, P 129.2 мг 800 мг 16.2% 8.3% 619 г
Хлор, Cl 82.42 мг 2300 мг 3.6% 1.8% 2791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 55.8 мкг ~
Ванадий, V 24.21 мкг ~
Железо, Fe 1.421 мг 18 мг 7.9% 4.1% 1267 г
Йод, I 8.01 мкг 150 мкг 5.3% 2.7% 1873 г
Кобальт, Co 3.462 мкг 10 мкг 34.6% 17.8% 289 г
Литий, Li 1.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.1257 мг 2 мг 6.3% 3.2% 1591 г
Медь, Cu 71.14 мкг 1000 мкг 7.1% 3.6% 1406 г
Молибден, Mo 7.829 мкг 70 мкг 11.2% 5.7% 894 г
Никель, Ni 3.602 мкг ~
Олово, Sn 3.27 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 9.198 мкг 55 мкг 16.7% 8.6% 598 г
Стронций, Sr 13.3 мкг ~
Фтор, F 35.59 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11239 г
Хром, Cr 7.44 мкг 50 мкг 14.9% 7.6% 672 г
Цинк, Zn 0.555 мг 12 мг 4.6% 2.4% 2162 г
Цирконий, Zr 1.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.237 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.329 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.205 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.396 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.581 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.889 г min 16.8 г 11.2% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.15 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.429 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кекс морковный пп составляет 194,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 194.8 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 60.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ ПП

Кекс морковный пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,9 %, бэта-каротином - 57,9 %, холином - 15,5 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином H - 13,6 %, кремнием - 67,9 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 34,6 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 16,7 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Кекс морковный пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс морковный пп, калорийность 194,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты