Рецепт ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ

Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	76 г
Индейка Филе с Грудки [Лента]	45 г
Соль столовая	0.65 г
Сахар песок	0.25 г
Перец черный, молотый или горошек	0.04 г
Лавровый лист	0.04 г
Вода	43.68 г
Масло Растительное [Олейна]	0.26 г
Кетчуп Копченая Паприка [Heinz]	0.03 г
Чеснок Молотый [Галерея Вкуса]	0.26 г
Арахис	0.43 г
Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi]	0.3 г
Приправа Карри [Волшебное Дерево]	0.13 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья]	0.17 г
Куркума, молотая	0.3 г
Соль столовая	0.21 г
Майонез	14 г
Петрушка свежая	3 г
Руккола	4 г
Мангольд	3 г
Масло Растительное [Олейна]	4 г
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	15 г
Масло Растительное [Олейна]	2 г
Чеснок Молотый [Галерея Вкуса]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.7 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	975 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4.9%	1188 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	8.3%	700 г
Углеводы	19.5 г	219 г	8.9%	5.2%	1123 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.7%	3492 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	1.7%	3333 г
альфа Каротин	0.631 мкг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2%	2841 г
бета Криптоксантин	0.005 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	219.968 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В4, холин	4.64 мг	500 мг	0.9%	0.5%	10776 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.5%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	4.344 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9208 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.1%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.491 мг	15 мг	3.3%	1.9%	3055 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.338 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14793 г
Витамин К, филлохинон	36.6 мкг	120 мкг	30.5%	17.7%	328 г
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Ниацин	0.036 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	34.39 мг	2500 мг	1.4%	0.8%	7270 г
Кальций, Ca	12.01 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8326 г
Кремний, Si	0.37 мг	30 мг	1.2%	0.7%	8108 г
Магний, Mg	5.38 мг	400 мг	1.3%	0.8%	7435 г
Натрий, Na	177.27 мг	1300 мг	13.6%	7.9%	733 г
Сера, S	4.3 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	23256 г
Фосфор, P	9 мг	800 мг	1.1%	0.6%	8889 г
Хлор, Cl	41.69 мг	2300 мг	1.8%	1%	5517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	0.69 мкг	~
Железо, Fe	0.303 мг	18 мг	1.7%	1%	5941 г
Йод, I	0.4 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Кобальт, Co	0.249 мкг	10 мкг	2.5%	1.4%	4016 г
Литий, Li	0.315 мкг	~
Марганец, Mn	0.0574 мг	2 мг	2.9%	1.7%	3484 г
Медь, Cu	13.22 мкг	1000 мкг	1.3%	0.8%	7564 г
Молибден, Mo	0.605 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11570 г
Никель, Ni	0.159 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	0.533 мкг	55 мкг	1%	0.6%	10319 г
Стронций, Sr	0.71 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	24.59 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16267 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	29412 г
Цинк, Zn	0.0664 мг	12 мг	0.6%	0.3%	18072 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
бета Ситостерол	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.04 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.035 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ составляет 172,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.7 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	19.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ

ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 30,5 %

Чем полезен ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ, калорийность 172,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТОСТ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

// вафли с мягким сыром

Тыква запечённая со специями

Вафли ржаные с клетчаткой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе