Рецепт Коктейль из кунжута с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из кунжута с финиками

Вода	500 г
Кунжут, семя	50 г
Финики	100 г
Семена льна	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из кунжута с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.7 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1656 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.1%	3167 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.8%	1120 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	5.4%	1810 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10.3%	952 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.4%	2896 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	19.433 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	9.9%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	2.2%	4615 г
Витамин В4, холин	2.35 мг	500 мг	0.5%	0.5%	21277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	2.9%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.5%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.597 мкг	400 мкг	0.6%	0.6%	15402 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1.5%	6637 г
гамма Токоферол	0.596 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2039 мг	20 мг	6%	5.9%	1661 г
Ниацин	0.418 мг	~
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.58 мг	2500 мг	4.7%	4.6%	2144 г
Кальций, Ca	130.67 мг	1000 мг	13.1%	12.9%	765 г
Магний, Mg	63.04 мг	400 мг	15.8%	15.5%	635 г
Натрий, Na	11.94 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	10888 г
Сера, S	0.75 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Фосфор, P	81.3 мг	800 мг	10.2%	10%	984 г
Хлор, Cl	1.04 мг	2300 мг			221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%	8.7%	1132 г
Марганец, Mn	0.0753 мг	2 мг	3.8%	3.7%	2656 г
Медь, Cu	36.87 мкг	1000 мкг	3.7%	3.6%	2712 г
Селен, Se	0.758 мкг	55 мкг	1.4%	1.4%	7256 г
Фтор, F	74.63 мкг	4000 мкг	1.9%	1.9%	5360 г
Цинк, Zn	0.1296 мг	12 мг	1.1%	1.1%	9259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.095 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.961 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.415 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	76.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	33.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.343 мг	~
Стигмастерол	0.328 мг	~
бета Ситостерол	18.358 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.68 г	min 16.8 г	10%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.667 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.32 г	от 11.2 до 20.6 г	20.7%	20.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.639 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.681 г	~

Энергетическая ценность Коктейль из кунжута с финиками составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.7 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ КУНЖУТА С ФИНИКАМИ

Коктейль из кунжута с финиками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, магнием - 15,8 %

Чем полезен Коктейль из кунжута с финиками

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль из кунжута с финиками, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из кунжута с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат из овощей и семян с сыром

Кекс тыквенно-морковный

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе