Рецепт Блинчики от кати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики от кати
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное | 5 Стакан 200 мл |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 460 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики от кати".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.6% | 1070 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.8% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 38.99 мг | 500 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.172 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.176 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9293 мг | 20 мг | 4.6% | 2.3% | 2152 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.61 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.6% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 102.21 мг | 1000 мг | 10.2% | 5% | 978 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3260 г |
| Натрий, Na | 51.09 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Сера, S | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.8% | 2682 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 5.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 92.48 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6040 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 16.8 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.27 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики от кати составляет 202 кКал.
- Порция = 50 гр (101 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 30.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ОТ КАТИ
Блинчики от кати богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Блинчики от кати
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на кефире
- Яблочные оладушки
- Пицца четыре сыра
- Горячий бутерброд
- veganТОФУ (маслины)
- Яйцо
- Тушёная капуста смесь с фасолью
- Капуста с фаршем
- хлеб Совитал фруктовый
- Кабачковые оладушки
- Омлет с грибами
- Суп чечевичный
- Омлет с грибами и ветчиной
- Каша Морковный пирог
- Буженина из мяса индейки
- Тортилья
- Яйчница с помидорами и колбасой
- ❋ Молоко 3.6% жирности, топленое
- Омлет лук с помидором
- Кесадилья с ветчиной
- Сырники
- Свинина с картошкой
- [Р] Суфле #6 ★ 5 (с/ш)
- Каша из тыквы с рисом и кукурузной крупой
- Салат овощной
- Каша баланс
- Овощи по-деревенски
- Овощное рагу с индейкой
- Омлет
- Кето Баунти 2
- Лаваш грузинский
- Трубочки с меренгой
- Кабачок под сыром
- Плов мой
- Сырники с клубничным джемом
- Печень куриная жареная
- Салат свёкла и Месклам
- Тортик с клубникой Лана
- Картошка жареная
- Баклажан под сыром и помидорами
- Полендвица свиная
- Смородина тертая
- Лобио
- Костный бульон
- Боул с гречкой и курицей
- Омлет
- Йогурт термостатный с наполнителем Вишня
- творог
- Овсяная каша
- Котлетки на пару
- Карась жаренный
- Лаваш с курицей на завтрак
- Сыр Бри
- творог марила
- Кетобулочка
- Начинка для блинов, пирогов из ливера
- Пельмени из мяса цыплят-бройлеров на фитнес-тесте
- Горячие бутерброды
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Стожки кето
- Хлеб пшеничный из цельнозерновой муки
- сметана марила
- артик криль с авокадо
- Пирог заливной с грибами и картофелем
- Блины с начинкой
- Салат Цезарь
- Творог Простоквашино 5%
- Хлеб из кунжутного и подсолнечного жмыхов 2023-02-11
- пирог Kuchen
- Сливочный Сыр
- Хлеб с отрубями
- Котлеты с творогом
- Сырники на желтке*
- Корнерсы Dr. Körner со вкусом сыра 50 г
- Запеканка творожная яблоко-маракуйя
- Творог мягкий с кусочками апельсина и белым шоколадом
- Гречка на молоке
- Слоеные пирожки с мясом
- Шакшука
- семечки подсолн от Мартина
- Тесто слоеное нарезанное, Тамара 300г
- Пп хачапури
- Блины с начинкой замороженные
- Горбуша запечённая
- Яичный ролл с ветчиной и сыром
- Салат с картошкой
- Протеиновый батончик крем латте
- Протеиновый батончик персик абрикос
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Гречка
- Осетинский пирог с сыром
- Осетинский пирог
- Тофу заправка
- Язь холодного копчения филе-ломтики
- Щи из квашенной капусты
- Запечённые яблоки с йогуртом
- Кролик в мультиварке
- Пшеничная каша
- Whey Isolate (сывороточный протеин изолят)
- Отбивные
Метки: Как приготовить Блинчики от кати, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики от кати, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
