Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные Хлопья Геркулес [Русский продукт] | 100 г |
Вода | 100 г |
Молоко ультрапастеризованное 3,5% тм parmalat (пармалат) | 200 г |
Сахар песок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1287 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.4% | 1767 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.25 мг | 2500 мг | 1000000 г | ||
Кальций, Ca | 5.53 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 18083 г |
Магний, Mg | 0.49 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
Натрий, Na | 455.67 мг | 1300 мг | 35.1% | 26.8% | 285 г |
Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
Хлор, Cl | 702.56 мг | 2300 мг | 30.5% | 23.3% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 36735 г |
Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5682 г |
Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
Медь, Cu | 3.33 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
Молибден, Mo | 1.671 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.8% | 4189 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16985 г |
Цинк, Zn | 0.0071 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 169014 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 130,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 21.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|