Рецепт Каша пшеничная молочная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная молочная с тыквой

Вода водопроводная, городская 400 г
Тыква 105 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 20 г
Изюм, золотистый, без косточек 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) 100 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) 112 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная молочная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 8.6% 1711 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5.4% 2748 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 8.9% 1661 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 9.1% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.2% 3600 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 2.5% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 7% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.5% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.921 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13694 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.462 мг 15 мг 3.1% 4.6% 3247 г
Витамин Н, биотин 0.562 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8897 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7438 мг 20 мг 3.7% 5.5% 2689 г
Ниацин 0.33 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.52 мг 2500 мг 5.6% 8.3% 1792 г
Кальций, Ca 33.05 мг 1000 мг 3.3% 4.9% 3026 г
Кремний, Si 4.717 мг 30 мг 15.7% 23.4% 636 г
Магний, Mg 15.79 мг 400 мг 3.9% 5.8% 2533 г
Натрий, Na 65.65 мг 1300 мг 5.1% 7.6% 1980 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11751 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 10.6% 1404 г
Хлор, Cl 100.91 мг 2300 мг 4.4% 6.5% 2279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.7 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 13.58 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 6.3% 2362 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12097 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 7.4% 2008 г
Литий, Li 0.178 мкг ~
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 1% 14388 г
Медь, Cu 45.01 мкг 1000 мкг 4.5% 6.7% 2222 г
Молибден, Mo 1.74 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 4023 г
Никель, Ni 2.442 мкг ~
Олово, Sn 1.9 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 9.203 мкг 55 мкг 16.7% 24.9% 598 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Фтор, F 60.3 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6633 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 4.6% 3247 г
Цинк, Zn 0.1082 мг 12 мг 0.9% 1.3% 11091 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.268 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.156 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.359 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.078 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеничная молочная с тыквой составляет 67,2 кКал.

  • Порция = 193 гр (129.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность67.2 ккал4.44%
Белки2.4 г2.64%
Жиры0.7 г1.06%
Углеводы12.8 г9.28%
Пищевые волокна1.2 г6%
Вода82.7 г3.08%
Витамины и минералы
A
6%
b-car
6.1%
В1
3.3%
B2
2.8%
Холин
1.7%
B5
4.7%
B6
1.7%
B9
0.7%
B12
2%
C
1.6%
D
0.1%
E
3.1%
H
1.1%
вит.К
0.5%
PP
3.7%
Калий
5.6%
Ca
3.3%
Si
16%
Mg
3.9%
Na
5.1%
P
7.1%
Cl
4.4%
Fe
4.2%
I
0.8%
Co
5%
Mn
0.7%
Cu
4.5%
Mo
2.5%
Se
17%
F
1.5%
Cr
3.1%
Zn
0.9%
Рейтинг
3.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
9%
Углеводы
76%
13г
Белки 2.4г, 9.6 ккал (14.3%)Жиры 0.7г, 6.3 ккал (9.4%)Углеводы 12.8г, 51.2 ккал (76.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ МОЛОЧНАЯ С ТЫКВОЙ

Каша пшеничная молочная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Каша пшеничная молочная с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная молочная с тыквой, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная молочная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги