Рецепт Компот яблоко,ежевика,терновка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот яблоко,ежевика,терновка

Вода 2200 г
Терн 200 г
Ежевика 100 г
Яблоко 250 г
Сахар песок 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот яблоко,ежевика,терновка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 10.7% 2212 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.3% 2554 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 4.3% 5455 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 4.8% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1% 25714 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 6.4% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0733 мг 20 мг 0.4% 1% 27285 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.28 мг 2500 мг 1.9% 4.5% 5402 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12469 г
Кремний, Si 0.167 мг 30 мг 0.6% 1.4% 17964 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 2.1% 11173 г
Натрий, Na 4.54 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 28634 г
Сера, S 1.61 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 62112 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 1.2% 21622 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 193277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 5% 4878 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 88235 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 1.9% 12048 г
Литий, Li 0.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 3.1% 7519 г
Медь, Cu 15.11 мкг 1000 мкг 1.5% 3.6% 6618 г
Молибден, Mo 1.673 мкг 70 мкг 2.4% 5.7% 4184 г
Никель, Ni 1.417 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 74 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5405 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 15152 г
Цинк, Zn 0.0302 мг 12 мг 0.3% 0.7% 39735 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот яблоко,ежевика,терновка составляет 41,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (125.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность41.9 ккал2.77%
Белки0.2 г0.22%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы9.9 г7.17%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода89 г3.31%
Витамины и минералы
A
1.8%
b-car
2%
В1
0.4%
B2
0.4%
Холин
0.1%
B5
0.3%
B6
0.4%
B9
0.3%
B12
~
C
2.7%
D
~
E
0.6%
H
0.1%
вит.К
0.7%
PP
0.4%
Калий
1.9%
Ca
0.8%
Si
0.6%
Mg
0.9%
Na
0.3%
P
0.5%
Cl
0.1%
Fe
2.1%
I
0.1%
Co
0.8%
Mn
1.3%
Cu
1.5%
Mo
2.4%
Se
0.1%
F
1.9%
Cr
0.7%
Zn
0.3%
Рейтинг
0.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
2%
Жиры
2%
Углеводы
96%
10г
Белки 0.2г, 0.8 ккал (1.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (2.2%)Углеводы 9.9г, 39.6 ккал (95.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 49.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот яблоко,ежевика,терновка, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот яблоко,ежевика,терновка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты