Рецепт Рагу со свининой 30.01.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу со свининой 30.01.2023
| Рагу со свининой 30.01.2023 | 100 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Здрава] | 56 г |
| Кабачок | 558 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 421 г |
| Перец Болгарский Быстрозамороженный [Ильинка] | 186 г |
| Брокколи | 84 г |
| Вода | 213 г |
| Соль поваренная пищевая | 22 г |
| Капуста белокочанная | 246 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 5 г |
| Томаты Сушёные [Тайны Востока] | 6 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 93 г |
| Укроп сушеный [Сырье и приправы] | 18 г |
| Свинина мясная | 590 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу со свининой 30.01.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.3% | 1382 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6716 г |
| альфа Каротин | 1.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 106.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.3% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 27.99 мг | 500 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.925 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2079 мг | 20 мг | 11% | 6.6% | 906 г |
| Ниацин | 1.095 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.06 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4355 г |
| Кремний, Si | 19.627 мг | 30 мг | 65.4% | 39.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2712 г |
| Натрий, Na | 483.21 мг | 1300 мг | 37.2% | 22.4% | 269 г |
| Сера, S | 79.51 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1258 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 730.02 мг | 2300 мг | 31.7% | 19.1% | 315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.459 мкг | 10 мкг | 34.6% | 20.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Медь, Cu | 62.95 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.8% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 7.748 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Никель, Ni | 6.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 18092 г |
| Фтор, F | 36.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11025 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.8322 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.272 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.034 г | min 16.8 г | 30% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.5 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу со свининой 30.01.2023 составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ СО СВИНИНОЙ 30.01.2023
Рагу со свининой 30.01.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,1 %, витамином C - 19,1 %, витамином K - 19,9 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 65,4 %, хлором - 31,7 %, кобальтом - 34,6 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Рагу со свининой 30.01.2023
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Карпаччо из мяса птицы
- Биокефирный
- Говядина bbq
- Карбонара
- Тунец филе
- Домашняя лапша
- Булгур 3001
- Салат индейка яйцо горох
- Суп полевой
- Протеин-гидролизат Hydro Whey Zero
- Салат с кальмаром и яйцом
- Хлеб Таежный Смак
- Чебурек с курицей
- Филе
- Смузи из банана с кокосовым молоком
- Запеканка кап. 30.01.23
- Йогурт
- Греческий салат с брынзой
- Блинчики домашние
- Шоколад Элитный
- Кокосовая сгущенка
- Соус шаверма 30.01.23
- Салат помидоры огурцы
- Lidl Миндальный йогурт
- Картофельное пюре
- смузи банановое с кокосовым молоком
- Слойка хачапури
- Печёночный оладьи
- Холодец свинина
- Печенье Говорушки
- Печенье коломенское злаковое
- Фарш говяжий
- Natty’s crush
- Суп Тыква Томат 30.01
- Курино-грибной пирог
- Крем-суп из чечевицы
- Чизбургер домашний
- Сырники из печи
- Кекс с клюквой
- Котлеты их щуки
- Суп с шампиньонами и пшеничной крупой
- Горбуша г/к Глобус
- Майонез
- Капуста морковь салат
- Frikadelka indicha
- OSHEE bikeriders
- Суп вермишелевый овощной
- Сырники по-домашнему
- Котлеты оля
- Батончик Кокосовый мусс
- суп вермешелевый овощной
- Шакшука
- Штрудель
- Куриная с оливками салат
- Салат из моркови и маслин
- Бутерброд с печенью
- Салат капуста морковь
- Арахисовая паста
- Катлеты рыбные
- Паста 1
- Салат 3001
- Еврейская закуска
- Куриный суп
- Куриное филе и равиоли с грибами
- Винегрет
- Ленивые варенники
- Тортилья (КБ)
- Яблоко
- Соус Кимчи
- Сырники
- Рыба в сметанном соусе
- Киндер макси
- Суп куриный домашний
- Китайский суп
- Запечённая куриное филе по милански с тушёными овощами
- Шурпа из говядина
- Скрэмбл с помидорами и халапеньо
- Лепёшки оригинальные
- Пельмени филейные, Геркулес
- Бутерброд с сыром
- Борщ с фаршем и пекинской капустой
- Чудо творожок 2 слоя малина-ежевика
- Печенье клюква белый шоколад
- Фасоль стручковая с печенкой куриной
- Пирожное малиновый пломбир
- Салат овощной
- Долма из курицы без риса
- Котлета индейки отруби овсяные
- Курица в сливках
- моцарелла
- Бивштекс свиной
- Макфа Ракушки
- Блонманже
- Печенье творожное
- Лук ялтинский
- Омлет «Пуляр»
- Макфа ракушки-отварные
- Терияки
- Суп овощной вермешелевый
- Плов
Метки: Как приготовить Рагу со свининой 30.01.2023, калорийность 166,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу со свининой 30.01.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
