Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 451 г |
Белки | 39.7 г | 76 г | 52.2% | 14% | 191 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 4.6% | 583 г |
Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.4% | 802 г |
Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 12.5% | 215 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 762.3 мкг | 900 мкг | 84.7% | 22.7% | 118 г |
Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 14.3% | 188 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.2 мг | 5 мг | 84% | 22.5% | 119 г |
Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 8.9% | 300 г |
Витамин C, аскорбиновая | 79.6 мг | 90 мг | 88.4% | 23.7% | 113 г |
Витамин D, кальциферол | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 14.7% | 182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.2 мг | 15 мг | 81.3% | 21.8% | 123 г |
Витамин Н, биотин | 55.6 мкг | 50 мкг | 111.2% | 29.8% | 90 г |
Витамин РР, НЭ | 17.5 мг | 20 мг | 87.5% | 23.5% | 114 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2192.2 мг | 2500 мг | 87.7% | 23.5% | 114 г |
Кальций, Ca | 1412.1 мг | 1000 мг | 141.2% | 37.9% | 71 г |
Магний, Mg | 191.8 мг | 400 мг | 48% | 12.9% | 209 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 906.3 мг | 18 мг | 5035% | 1349.9% | 2 г |
Йод, I | 166.1 мкг | 150 мкг | 110.7% | 29.7% | 90 г |
Марганец, Mn | 2.1 мг | 2 мг | 105% | 28.2% | 95 г |
Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Селен, Se | 54.8 мкг | 55 мкг | 99.6% | 26.7% | 100 г |
Цинк, Zn | 11.1 мг | 12 мг | 92.5% | 24.8% | 108 г |
Энергетическая ценность NL energy составляет 373 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373 кКал | -% | |
Белки | 39.7 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 27.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.3 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|