Рецепт Тыквенный кекс с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный кекс с изюмом
| Тыква (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 230 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный кекс с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.8 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 486 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.9% | 326 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 5.7% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7404 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 46.78 мг | 500 мг | 9.4% | 2.7% | 1069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.312 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.6% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.462 мг | 15 мг | 49.7% | 14.3% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6614 мг | 20 мг | 8.3% | 2.4% | 1204 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.61 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.3% | 881 г |
| Кальций, Ca | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Кремний, Si | 7.862 мг | 30 мг | 26.2% | 7.6% | 382 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1% | 3051 г |
| Натрий, Na | 20.99 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Сера, S | 51.28 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1950 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 5.3% | 545 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 9.6% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.2176 мг | 2 мг | 10.9% | 3.1% | 919 г |
| Медь, Cu | 99.68 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.9% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.4% | 1211 г |
| Никель, Ni | 2.246 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.402 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12457 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.266 г | min 16.8 г | 25.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.146 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 91% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.368 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с изюмом составляет 346,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 346.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 17.2 г | -% | |
| Углеводы | 43.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 30.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КЕКС С ИЗЮМОМ
Тыквенный кекс с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 49,7 %, калием - 11,3 %, кремнием - 26,2 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 33,2 %
Чем полезен Тыквенный кекс с изюмом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква, тушёная на курином жире
- Грудка с сыром
- Салат
- Запеканка из цветной капусты
- Чай черный (сухой)
- Конвертики с луком и яйцом
- Кокосовое печенье
- Селен
- Чай черный без сахара
- Творожник из зеленой гречки
- Йогурт с наполнителем "белый персик-ананас-мята"
- 2023-01-28 суп кур.
- 2023-01-28 лапша рисовая
- жеребТина
- Шарики чечевичные
- Сельдь с/м
- Пангасиус запеченный
- Оливье
- Паштет из печени трески
- Пицца сырная
- Рулетики из хека
- Колбаса Докторская
- Конская колбаса полукопченая
- Тушеный картофель
- Куриная грудка жареная
- Слойка из хека
- Pelmeni 3 miasa
- Кокосовое шарики
- Продукт Творожный с персиком
- Цветная капуста
- NAC+Se+Mo
- Сыр творожный Крем чиз
- Чипсы васаби
- Ячка с тушенкой
- Шкара из барабульки
- Пирог с капустой и яйцом.
- Гречка с куриной грудкой на гриле
- Шоколад «Украли сахар»
- Творожная запеканка
- Оладьи
- Салат свекла капуста кор ?
- Яичница с помидором и чесноком
- Йогурт с черникой =мое=
- Ке
- Бульон
- Грибы жареные
- Говяжий салат пп
- Салат овощной с зеленью
- Какао с медом
- Салат из капусты,моркови майонеза и кефира
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Печень куриная
- Том ям заморозка 7/11
- Рёбра свиные варено- копченые
- Лосось горячего копчения
- Оладьи из чечевицы
- Коктейль молочный
- Вок 2801
- Мимоза квадрат
- Банановый панкейк
- Плов из булгура
- Lockerer Softpudding vanilla (пудинг ваниль)
- Брауни тыквенный
- Butterkeks Klassik (печенье обычное)
- Панкейк с шоколадным кремом
- Протеиновый батончик Bombbar фисташ.
- Плов январь грудка
- Плов из голени индейки
- Омлет
- Кетошоколад
- Йогурт Гранола с курагой и печеным яблоком (наполнитель)
- Омлет
- Чай малина апельсин
- Какао
- Долма из виногр.листьев (М)
- Коктейль молочно-шоколадный "Чоколатта итальянский"
- 137 кКал - Анчёус или Килька солёная прав состав D - головы 13 % от веса
- Йогурт белый
- Ёжики с бурым рисом
- Карамель без сахара Say no to sugar
- Тыква запечённая с мёдом
- Tyrolini saporiti affumicati
- фасоль красная Красная цена
- Колбаса вареная Дубки
- сельдь филе-кусочки в масле
- Il tarallino multipack
- Салат Бриз
- БОРОДИНСКИЙ ХЛЕБ В МИКРОВОЛНОВКЕ
- ПП шаурма с куриным филе
- Свино-куриные котлеты
- Капуста с овощами
- Творожная запеканка сладкая
- Колбаски из индейки
- Банановое мороженное
- Начинка из творога и моцареллы
- Картофельный хлеб
- Котлеты из курицы и творога 3%
- Колбаса домашняя
- Начинка из курицы и сыра
- Пекинская капуста тушеная
Метки: Как приготовить Тыквенный кекс с изюмом, калорийность 346,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный кекс с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Интересные блоги
