Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Запекание) | 490 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.2% | 392 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9664 мкг | 900 мкг | 1073.8% | 638% | 9 г |
Ретинол | 9.296 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 27.5% | 216 г |
Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 16.6% | 359 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.927 мг | 1.8 мг | 107.1% | 63.6% | 93 г |
Витамин В4, холин | 185.86 мг | 500 мг | 37.2% | 22.1% | 269 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.757 мг | 5 мг | 115.1% | 68.4% | 87 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 22.6% | 263 г |
Витамин В9, фолаты | 155.345 мкг | 400 мкг | 38.8% | 23.1% | 257 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.932 мкг | 3 мкг | 497.7% | 295.7% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.74 мг | 90 мг | 21.9% | 13% | 456 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3% | 1997 г |
Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9785 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.7231 мг | 20 мг | 63.6% | 37.8% | 157 г |
Ниацин | 9.46 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 310.07 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Кремний, Si | 15.83 мг | 30 мг | 52.8% | 31.4% | 190 г |
Магний, Mg | 33.6 мг | 400 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
Натрий, Na | 83.71 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
Сера, S | 190.06 мг | 1000 мг | 19% | 11.3% | 526 г |
Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 19.4% | 307 г |
Хлор, Cl | 14.55 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.341 мг | 18 мг | 90.8% | 54% | 110 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 14.262 мкг | 10 мкг | 142.6% | 84.7% | 70 г |
Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4642 мг | 2 мг | 23.2% | 13.8% | 431 г |
Медь, Cu | 404.23 мкг | 1000 мкг | 40.4% | 24% | 247 г |
Молибден, Mo | 56.179 мкг | 70 мкг | 80.3% | 47.7% | 125 г |
Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 39.028 мкг | 55 мкг | 71% | 42.2% | 141 г |
Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25856 г |
Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.5% | 566 г |
Цинк, Zn | 6.4048 мг | 12 мг | 53.4% | 31.7% | 187 г |
Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.334 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.047 г | ~ | |||
Валин | 1.278 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
Лейцин | 1.951 г | ~ | |||
Лизин | 1.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.427 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
Треонин | 0.732 г | ~ | |||
Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.999 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.686 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 1.46 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.902 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 1.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.881 г | ~ | |||
Пролин | 1.023 г | ~ | |||
Серин | 0.52 г | ~ | |||
Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 315.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.372 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.56 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс печеночный составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.3 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|