Калорийность Пищевые дрожжевые хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пищевые дрожжевые хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 327 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 515 г
Белки 49 г 76 г 64.5% 19.7% 155 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 2.7% 1120 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 4.9% 626 г
Пищевые волокна 27 г 20 г 135% 41.3% 74 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 41 мг 1.5 мг 2733.3% 835.9% 4 г
Витамин В2, рибофлавин 4 мг 1.8 мг 222.2% 68% 45 г
Витамин В4, холин 275 мг 500 мг 55% 16.8% 182 г
Витамин В5, пантотеновая 10 мг 5 мг 200% 61.2% 50 г
Витамин В6, пиридоксин 3 мг 2 мг 150% 45.9% 67 г
Витамин В9, фолаты 2.6 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин РР, НЭ 23 мг 20 мг 115% 35.2% 87 г
Макроэлементы
Калий, K 2200 мг 2500 мг 88% 26.9% 114 г
Кальций, Ca 125 мг 1000 мг 12.5% 3.8% 800 г
Магний, Mg 150 мг 400 мг 37.5% 11.5% 267 г
Натрий, Na 200 мг 1300 мг 15.4% 4.7% 650 г
Фосфор, P 1500 мг 800 мг 187.5% 57.3% 53 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.5 мг 18 мг 19.4% 5.9% 514 г
Цинк, Zn 6.5 мг 12 мг 54.2% 16.6% 185 г
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пищевые дрожжевые хлопья составляет 327 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность327 ккал21.6%
Белки49 г53.85%
Жиры5 г7.58%
Углеводы35 г25.36%
Пищевые волокна27 г135%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
2733%
B2
222%
Холин
55%
B5
200%
B6
150%
B9
0.7%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
115%
Калий
88%
Ca
13%
Si
~
Mg
38%
Na
15%
P
188%
Cl
~
Fe
19%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
54%
Рейтинг
26.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
51%
49г
Жиры
12%
Углеводы
37%
35г
Белки 49г, 196 ккал (51.4%)Жиры 5г, 45 ккал (11.8%)Углеводы 35г, 140 ккал (36.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖЕВЫЕ ХЛОПЬЯ

Пищевые дрожжевые хлопья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 2733,3 %, витамином B2 - 222,2 %, холином - 55 %, витамином B5 - 200 %, витамином B6 - 150 %, витамином PP - 115 %, калием - 88 %, кальцием - 12,5 %, магнием - 37,5 %, фосфором - 187,5 %, железом - 19,4 %, цинком - 54,2 %

Чем полезен Пищевые дрожжевые хлопья

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пищевые дрожжевые хлопья калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пищевые дрожжевые хлопья, калории, нутриенты, полезные свойства Пищевые дрожжевые хлопья
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты