Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.9% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 38.9% | 952 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 494.3 мкг | 900 мкг | 54.9% | 203.3% | 182 г |
бета Каротин | 2.966 мг | 5 мг | 59.3% | 219.6% | 169 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 17.8% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 28.5% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 7.4% | 4990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 47.4% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 34.4% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 17.1 мкг | 400 мкг | 4.3% | 15.9% | 2339 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.4 мг | 90 мг | 64.9% | 240.4% | 154 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 9.6% | 3807 г |
Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 26.7% | 1397 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 18.1% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8358 мг | 20 мг | 9.2% | 34.1% | 1089 г |
Ниацин | 1.58 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 42.2% | 880 г |
Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7353 г |
Кремний, Si | 17 мг | 30 мг | 56.7% | 210% | 176 г |
Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 16.7% | 2247 г |
Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 17105 г |
Сера, S | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7364 г |
Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 23% | 1626 г |
Хлор, Cl | 42.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.7% | 5450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 338.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 11.9% | 3103 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 14.8% | 2500 г |
Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 200% | 185 г |
Литий, Li | 38.16 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 31.5% | 1174 г |
Медь, Cu | 185 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 68.5% | 541 г |
Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 47.8% | 778 г |
Никель, Ni | 4.879 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.38 мкг | 55 мкг | 9.8% | 36.3% | 1022 г |
Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 18182 г |
Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 41.1% | 903 г |
Цинк, Zn | 0.322 мг | 12 мг | 2.7% | 10% | 3727 г |
Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи по-астрахански составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|