Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная | 300 г |
Тесто Пирожковое [Русские Традиции] | 900 г |
Сахар песок | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 7.9% | 541 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4888 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.172 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 34130 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.88 мг | 90 мг | 52.1% | 22.2% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8881 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0938 мг | 20 мг | 0.5% | 0.2% | 21322 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.22 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11587 г |
Кремний, Si | 14.273 мг | 30 мг | 47.6% | 20.3% | 210 г |
Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5502 г |
Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17196 г |
Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
Фосфор, P | 7.7 мг | 800 мг | 1% | 0.4% | 10390 г |
Хлор, Cl | 3.28 мг | 2300 мг | 0.1% | 70122 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 131.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 0.8% | 5573 г |
Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4% | 1066 г |
Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4739 г |
Медь, Cu | 30.47 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3282 г |
Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1244 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21318 г |
Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100503 г | |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0305 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 39344 г |
Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со смородиной составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.9 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 40.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 46.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|