Рецепт Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной
| Бульон куриный | 500 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 50 г |
| Щавель, вареный, без соли | 90 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, без соли | 46 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 34 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.5% | 2533 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.9% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2537 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.7 мкг | 900 мкг | 14.5% | 35.5% | 689 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 40.3% | 606 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 104.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 17.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 5.4% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 11.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.192 мкг | 400 мкг | 4.5% | 11% | 2199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 15.2% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.596 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3133 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 65.5% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6167 мг | 20 мг | 8.1% | 19.8% | 1237 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.93 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.5% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.1% | 4699 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 7.1% | 3429 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 14.2% | 1725 г |
| Натрий, Na | 104.97 мг | 1300 мг | 8.1% | 19.8% | 1238 г |
| Сера, S | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3568 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 15.2% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 10% | 2432 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 41.1% | 594 г |
| Литий, Li | 0.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 18.3% | 1327 г |
| Медь, Cu | 137.04 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 33.5% | 730 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.2% | 7634 г |
| Никель, Ni | 0.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.349 мкг | 55 мкг | 7.9% | 19.3% | 1265 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2874 мг | 12 мг | 2.4% | 5.9% | 4175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.9 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С НУТОМ, ЩАВЛЕМ И БОТВОЙ СВЕКОЛЬНОЙ
Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином K - 26,8 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 13,7 %
Чем полезен Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- псиллиум
- Рисовые оладьи с яблоком
- Бейгл с курицей и соусом (брит пекарни)
- Булочки 2
- Капуста тушёная
- Чечевица отварная с маслом
- Брускетта с сыром, жареным яйцом и авокадо
- Убреч расторопша
- Бананово-творожные блинчики
- Ксантановая камедь
- Барбарисовая настойка
- Оладьи Ксюша
- Violette шоколадный творожный сыр
- Салат из фасоли и свёклы
- псиллиум
- Сырники на рисовой муке
- Вафли "Моё обожание"
- Котлеты орловские готовые
- Пп штрудель
- кокосовая мука
- Овощная смесь готовая
- Тефтели кур с гриб
- Крыло цыпленка-бройлера"Спар-Тула"
- Сыр легкий зелёная линия
- Омлет мой
- дрожжи пищевые неактивные
- Амлет
- Ореховое печенье
- Баварушка Филейбурже
- Кофе с кокосовым сахаром
- Капустн краб 21 янв 2023
- Макароны рожки вареные
- Безе
- Бри сыр
- Борщ на бульоне без мяса
- Творожный хачапури со шпинатом
- Горошек зеленый groszek
- Сыр сам делаю
- Барселона хлеб silueta
- Овсянка 1
- Котлеты паровые
- пельмени "диетические" с филе индейки
- Сырок творожный с малиной
- Салат овощной
- Пп рафаэло рагима
- Салат с капустой и тунцом
- Сыр твердый 50% горный мастер
- Булгур с фаршем
- Фруктовый десерт
- Омлет с овощами
- Винегрет
- Салат капустный с творогом
- Суп-пюре чечевица/горох
- Протеин Ирландские сливки
- Колбаса сыровяленая Трюфель
- Борщ на костном бульоне
- Кофе
- Сыр «Лёгкий» от Брест-Литовск
- Сметанный крем простой
- Оладушки с протеином
- Тесто 2 пельмени
- Чечевича с рисом
- Майонез мр рикко
- Сывороточный протеин
- Вода архыз Вита
- Хлебцы вафельные
- Белая рыба, приготовленная на овощной подушке, grigе
- овощи тушеные
- Борщ
- Блины легендарные с шоколадом
- Миндальные кексы
- Салат с печенью минтая
- Пельмени 2 сырые
- Отбивная по француг
- Spikey Bar (sport protein bar)
- Пангасиус с яйцом
- Сыр король артур
- Икра с копченым лососем
- Треугольники лососевые
- Концентрат молочных жиров
- Сэндвич ролл с креветкой и тропическим соусом 120гр/уп.
- Протеин Фисташковое мороженое
- Быстрый киш из хлеба
- Пельмени 2 варенные
- Салат с тунцом (нов)
- Слойка с ветчиной и сыром
- 2023-01-22 кольца лук.
- Оладушки протеиновые Yummy whey
- Творог наша корова 5%
- Пирог с молоками лососевых
- Оссобука с овощами
- Улитка
- Нутовая похлёбка с овощами
- Комбуча
- Супчик фасолька
- Куриная грудка в сливках
- Макароны с маслом
- Куриные голени с кожей
- Филе куриное, запеченое с грибами под майонезом
- Блины с творогом
Метки: Как приготовить Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
