Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Фасоль, зерно (Варка) | 80 г |
| Свинина мясная (Варка) | 121 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 233 г |
| Морковь (Пассерование) | 141 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 177 г |
| Томатная паста | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 1250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 261 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 215 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.6% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 22.2% | 677 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 23.7% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 5% | 3010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.601 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 4.4% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.198 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8388 мг | 20 мг | 9.2% | 13.8% | 1088 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.3% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4739 г |
| Кремний, Si | 9.132 мг | 30 мг | 30.4% | 45.6% | 329 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2882 г |
| Натрий, Na | 452.72 мг | 1300 мг | 34.8% | 52.3% | 287 г |
| Сера, S | 60.02 мг | 1000 мг | 6% | 9% | 1666 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 12% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 707.02 мг | 2300 мг | 30.7% | 46.1% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.153 мкг | 10 мкг | 41.5% | 62.3% | 241 г |
| Литий, Li | 8.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 8.4% | 1784 г |
| Медь, Cu | 85.19 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.8% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 7.155 мкг | 70 мкг | 10.2% | 15.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 9.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.139 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5.9% | 2571 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5173 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.7263 мг | 12 мг | 6.1% | 9.2% | 1652 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,8 %, кремнием - 30,4 %, хлором - 30,7 %, кобальтом - 41,5 %
Чем полезен Суп фасолевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты
- Оладьи из индейки
- Печень куриная тушеная
- Сырок глазированный с какао
- Грибной суп с нутом, щавлем и ботвой свекольной
- псиллиум
- Рисовые оладьи с яблоком
- Бейгл с курицей и соусом (брит пекарни)
- Булочки 2
- Капуста тушёная
- Чечевица отварная с маслом
- Брускетта с сыром, жареным яйцом и авокадо
- Убреч расторопша
- Бананово-творожные блинчики
- Ксантановая камедь
- Барбарисовая настойка
- Оладьи Ксюша
- Violette шоколадный творожный сыр
- Салат из фасоли и свёклы
- псиллиум
- Сырники на рисовой муке
- Вафли "Моё обожание"
- Котлеты орловские готовые
- Пп штрудель
- кокосовая мука
- Овощная смесь готовая
- Тефтели кур с гриб
- Крыло цыпленка-бройлера"Спар-Тула"
- Сыр легкий зелёная линия
- Омлет мой
- дрожжи пищевые неактивные
- Амлет
- Ореховое печенье
- Баварушка Филейбурже
- Кофе с кокосовым сахаром
- Капустн краб 21 янв 2023
- Макароны рожки вареные
- Безе
- Бри сыр
- Борщ на бульоне без мяса
- Творожный хачапури со шпинатом
- Горошек зеленый groszek
- Сыр сам делаю
- Барселона хлеб silueta
- Овсянка 1
- Котлеты паровые
- пельмени "диетические" с филе индейки
- Сырок творожный с малиной
- Салат овощной
- Пп рафаэло рагима
- Салат с капустой и тунцом
- Сыр твердый 50% горный мастер
- Булгур с фаршем
- Фруктовый десерт
- Омлет с овощами
- Винегрет
- Салат капустный с творогом
- Суп-пюре чечевица/горох
- Протеин Ирландские сливки
- Колбаса сыровяленая Трюфель
- Борщ на костном бульоне
- Кофе
- Сыр «Лёгкий» от Брест-Литовск
- Сметанный крем простой
- Оладушки с протеином
- Тесто 2 пельмени
- Чечевича с рисом
- Майонез мр рикко
- Сывороточный протеин
- Вода архыз Вита
- Хлебцы вафельные
- Белая рыба, приготовленная на овощной подушке, grigе
- овощи тушеные
- Борщ
- Блины легендарные с шоколадом
- Миндальные кексы
- Салат с печенью минтая
- Пельмени 2 сырые
- Отбивная по француг
- Spikey Bar (sport protein bar)
- Пангасиус с яйцом
- Сыр король артур
- Икра с копченым лососем
- Треугольники лососевые
- Концентрат молочных жиров
- Сэндвич ролл с креветкой и тропическим соусом 120гр/уп.
- Протеин Фисташковое мороженое
- Быстрый киш из хлеба
- Пельмени 2 варенные
- Салат с тунцом (нов)
- Слойка с ветчиной и сыром
- 2023-01-22 кольца лук.
- Оладушки протеиновые Yummy whey
- Творог наша корова 5%
- Пирог с молоками лососевых
- Оссобука с овощами
- Улитка
- Нутовая похлёбка с овощами
- Комбуча
- Супчик фасолька
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
