Рецепт Кето салат с курицей 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето салат с курицей 2
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 150 г |
| Авокадо | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето салат с курицей 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.3% | 724 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.3% | 368 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.4% | 2244 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 6.154 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 55.92 мг | 500 мг | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.352 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.481 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2015 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5886 мг | 20 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 18.32 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5459 г |
| Кремний, Si | 0.22 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2245 г |
| Натрий, Na | 237.98 мг | 1300 мг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Сера, S | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 6% | 884 г |
| Хлор, Cl | 19.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3891 г |
| Медь, Cu | 80.91 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 0.725 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 9655 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.458 мкг | 55 мкг | 17.2% | 9.1% | 582 г |
| Фтор, F | 9.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41885 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.1627 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.84 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.57 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.099 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.44 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.974 г | min 16.8 г | 23.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето салат с курицей 2 составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО САЛАТ С КУРИЦЕЙ 2
Кето салат с курицей 2 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 14,3 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Кето салат с курицей 2
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с творогом
- Батон «Для вашей семьи»
- Молоко топленое
- Сыр «Губернский с ароматом топленого молока»
- Творог тере без лактозы
- Протеин конопляный HEMPGREEN
- Ветчина «NATURA из куриного филе»
- Овсяноблин
- Вермишель
- Пельмени мини с индейкой
- Сыр творожный «Кремчиз»
- Кофе с молоке
- Урбеч из тёмного льна
- Соевый белок изолят 90
- витабикс печенье
- Яйца «Ивенецкое вясковая» С-0 цв
- Крабовый салат
- шоколад с кусочками грейпфрута
- Вичи краб. пал.
- Смесь урбеча и меда
- Мороженое пломбир на сливках крем -брюле
- Омлет с кубиками бекона
- Холодец
- Капустный с морковкой и горох
- Зефир «Lefirelle” ванильный
- Белковый рулет
- Пицца без майонеза
- Leromilk - MPC 70 мицелярный казеин
- Суп с горошком и чечевицей
- Суп бедро куриное б/к
- Никотиновая кислота
- хлеб монастырский милина
- ✳️ Блюдо. Суфле с кетой - молоко.
- Оладьи из тыквы и банана
- Клетчатка конопли
- Котлеты из красной рыбы АТБ
- Лукошко из говядины и гречки
- Подсолнечный протеин 60% (Россия)
- Pizza pepperoni
- Суфле с кетой - сливки.
- L-Цитруллин DL-Малат
- L-Аргинин
- Блины на сметане
- L-Метионин
- Хлеб 25.11 углевода
- Крабовый
- L-Треонин
- L-Триптофан
- Масло бутербродное Oivarini
- зелёный салат
- L-Тирозин
- Пирог шоколадный с маскарпоне и грецким орехом
- L-Фенилаланин
- Пирог мечта
- Сельдь под шубой
- Суфле с кетой - молоко.
- Салат с кпльмаром
- Протеин шоколад
- Торт кето панчо
- Глицин
- Сочни с творогом
- Синий боул
- Витамин C
- Витамин Е
- Ватрушки Домашняя с творожной начинкой
- Гарнир к суфле.
- цитрат цинка
- Коржи с творожной начинкой
- цитрат магния
- Д-Аспарагиновая кислота
- Вафли бельгийские
- Картофель с сыром и куриной грудкой
- Творог+огурец+сельдерей
- Протеин - смесь
- Творог с Маршмеллоу и Rafaello.
- Булгур отварной
- Кутья из Булгура
- студень
- Утка запечённая в духовке
- Сырники
- Салат из капусты
- Лакричные конфеты
- Чернослив в сметане с орехами
- Булочка французская с кунжутом Вкусвилл
- Кекс с начинкой "варёная сгущёнка"
- Оладьи белковые 7.01
- Тушенная капуста
- Славянские гренки с чесночком
- Курица для лаваша
- Каша рисовая на молоке
- Шаурма классическая
- Вафли ПП с какао
- Рассольник
- Филадельфия
- Торт «Клубнично-шоколадный»
- Щи
- Канада ролл
- Пирожное молочный ломтик (кулин.с Таней)
- На стойке вишневая
- Овощи с нутом
Метки: Как приготовить Кето салат с курицей 2, калорийность 189,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето салат с курицей 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
