Рецепт Кекс яблочно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс яблочно-морковный
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 160 г |
| Мука амарантовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Мука Льняная [Коноплянка] | 20 г |
| Отруби Пшеничные Диетические [Сахарoff] | 20 г |
| Яблоко | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 7 г |
Способ приготовления
Диетический рецепт
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс яблочно-морковный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 6.1% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.2 мкг | 900 мкг | 24.5% | 14.4% | 409 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 11.4% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 0.608 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 61.21 мг | 500 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 4.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.077 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.4% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.906 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.113 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Кремний, Si | 2.594 мг | 30 мг | 8.6% | 5.1% | 1157 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4024 г |
| Натрий, Na | 41.61 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3124 г |
| Сера, S | 44.17 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 42.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 4.8% | 1225 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 2.83 мкг | 10 мкг | 28.3% | 16.6% | 353 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Медь, Cu | 64.32 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Никель, Ni | 5.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.621 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.2% | 722 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20192 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс яблочно-морковный составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫЙ
Кекс яблочно-морковный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,5 %, бэта-каротином - 19,4 %, холином - 12,2 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 13,8 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Кекс яблочно-морковный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеньки из 4 злака
- Vitamin well care 0306
- Активия без сахара с наполнителем
- Вафельные коожи
- Хачапури со шпинатом
- Вафельный торт
- Шарлотка новая
- Кето салат с курицей 2
- Блины с творогом
- Батон «Для вашей семьи»
- Молоко топленое
- Сыр «Губернский с ароматом топленого молока»
- Творог тере без лактозы
- Протеин конопляный HEMPGREEN
- Ветчина «NATURA из куриного филе»
- Овсяноблин
- Вермишель
- Пельмени мини с индейкой
- Сыр творожный «Кремчиз»
- Кофе с молоке
- Урбеч из тёмного льна
- Соевый белок изолят 90
- витабикс печенье
- Яйца «Ивенецкое вясковая» С-0 цв
- Крабовый салат
- шоколад с кусочками грейпфрута
- Вичи краб. пал.
- Смесь урбеча и меда
- Мороженое пломбир на сливках крем -брюле
- Омлет с кубиками бекона
- Холодец
- Капустный с морковкой и горох
- Зефир «Lefirelle” ванильный
- Белковый рулет
- Пицца без майонеза
- Leromilk - MPC 70 мицелярный казеин
- Суп с горошком и чечевицей
- Суп бедро куриное б/к
- Никотиновая кислота
- хлеб монастырский милина
- ✳️ Блюдо. Суфле с кетой - молоко.
- Оладьи из тыквы и банана
- Клетчатка конопли
- Котлеты из красной рыбы АТБ
- Лукошко из говядины и гречки
- Подсолнечный протеин 60% (Россия)
- Pizza pepperoni
- Суфле с кетой - сливки.
- L-Цитруллин DL-Малат
- L-Аргинин
- Блины на сметане
- L-Метионин
- Хлеб 25.11 углевода
- Крабовый
- L-Треонин
- L-Триптофан
- Масло бутербродное Oivarini
- зелёный салат
- L-Тирозин
- Пирог шоколадный с маскарпоне и грецким орехом
- L-Фенилаланин
- Пирог мечта
- Сельдь под шубой
- Суфле с кетой - молоко.
- Салат с кпльмаром
- Протеин шоколад
- Торт кето панчо
- Глицин
- Сочни с творогом
- Синий боул
- Витамин C
- Витамин Е
- Ватрушки Домашняя с творожной начинкой
- Гарнир к суфле.
- цитрат цинка
- Коржи с творожной начинкой
- цитрат магния
- Д-Аспарагиновая кислота
- Вафли бельгийские
- Картофель с сыром и куриной грудкой
- Творог+огурец+сельдерей
- Протеин - смесь
- Творог с Маршмеллоу и Rafaello.
- Булгур отварной
- Кутья из Булгура
- студень
- Утка запечённая в духовке
- Сырники
- Салат из капусты
- Лакричные конфеты
- Чернослив в сметане с орехами
- Булочка французская с кунжутом Вкусвилл
- Кекс с начинкой "варёная сгущёнка"
- Оладьи белковые 7.01
- Тушенная капуста
- Славянские гренки с чесночком
- Курица для лаваша
- Каша рисовая на молоке
- Шаурма классическая
- Вафли ПП с какао
Метки: Как приготовить Кекс яблочно-морковный, калорийность 170,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс яблочно-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
