Рецепт Паровые котлетки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паровые котлетки

Яйца куриные (Айсберг) 110 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Фарш домашний натуральный без учёта жира (Магнит) 1190 г
Способ приготовления

1 кг фарша 15 гр соли 700гр фарша 10 гр соли 500 гр фарша 5 гр соли 600 гр фарша 7 гр соли В мультиварке режим варка на пару 45 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паровые котлетки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 421.7 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 399 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 7.9% 302 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 0.7% 3500 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 0.7% 3188 г
Зола 1.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.16 мг 2500 мг 1562500 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15129 г
Магний, Mg 0.4 мг 400 мг 0.1% 100000 г
Натрий, Na 695.39 мг 1300 мг 53.5% 12.7% 187 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30960 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 61538 г
Хлор, Cl 1072.28 мг 2300 мг 46.6% 11.1% 214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Кобальт, Co 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 0.6% 3717 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 44444 г
Медь, Cu 4.87 мкг 1000 мкг 0.5% 0.1% 20534 г
Молибден, Mo 1.976 мкг 70 мкг 2.8% 0.7% 3543 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 0.04 мкг 4000 мкг 10000000 г
Цинк, Zn 0.0108 мг 12 мг 0.1% 111111 г

Энергетическая ценность Паровые котлетки составляет 421,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность421.7 ккал27.85%
Белки25.2 г27.69%
Жиры1.6 г2.42%
Углеводы0.1 г0.07%
Пищевые волокна0 г0%
Вода71.3 г2.65%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
0.7%
Si
~
Mg
0.1%
Na
54%
P
0.2%
Cl
47%
Fe
0.3%
I
~
Co
2.7%
Mn
0.2%
Cu
0.5%
Mo
2.8%
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
0.1%
Рейтинг
1.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
87%
25г
Жиры
13%
Углеводы
0%
Белки 25.2г, 100.8 ккал (87.2%)Жиры 1.6г, 14.4 ккал (12.5%)Углеводы 0.1г, 0.4 ккал (0.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПАРОВЫЕ КОТЛЕТКИ

Паровые котлетки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 46,6 %

Чем полезен Паровые котлетки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паровые котлетки, калорийность 421,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паровые котлетки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги