Рецепт Пирог апельсиновый ×2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог апельсиновый ×2
| Яйцо куриное (Запекание) | 340 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 290 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 310 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Kotanyi] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог апельсиновый ×2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.2% | 357 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 5.2% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5213 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 32.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 71.06 мг | 500 мг | 14.2% | 4.7% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.07 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 4.2% | 778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.3% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 4.754 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.1% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7004 мг | 20 мг | 8.5% | 2.8% | 1176 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.61 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3909 г |
| Кремний, Si | 1.102 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4246 г |
| Натрий, Na | 31.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4097 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 3% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 1.8% | 1850 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 8.3% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1202 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.2% | 1492 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.252 мкг | 55 мкг | 15% | 4.9% | 667 г |
| Титан, Ti | 3.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4637 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.477 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.957 г | min 16.8 г | 29.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог апельсиновый ×2 составляет 305,2 кКал.
- Порция = 817 гр (2493.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 35.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 43.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ АПЕЛЬСИНОВЫЙ ×2
Пирог апельсиновый ×2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,1 %, холином - 14,2 %, витамином C - 12,9 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 15 %
Чем полезен Пирог апельсиновый ×2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- икра форели
- Яичница с карбонатом и хлебом
- Салат с копченой куриной грудкой
- Куринные оладьи, жаренные на воде
- Салат крабовый
- Омега-3
- Котлеты из биточков спар
- Пломбир ванильный чижик
- Курица филе запеченая
- Лосось по сырной шапкой
- Хлебцы с отрубями
- Котлеты капустные мои
- Кефир 2,5%
- Печень говяжья сырая СФ
- Рулетики из лосося с картофелем
- цыпл-бройл
- Салат Винегрет
- Кекс морковный
- Хлеб нутовый
- Йогурт 6% без сах
- Изделие х/б «Скандинавский» цельнозерн. на закваске
- Салатек с калбасой и капустой
- Сливочный соус
- Яблоки варенье
- Семена Микс
- Суп солянка с каперсами
- Кефир 1%
- Каша зерномиксовая
- Морс клюкв.
- Тарталетки с треской
- Вафли венские с кокосовой стружкой
- Салат корн
- Пиво БА Аромка
- Суп с курицей
- Творог из топленого молока 5%
- Творог мягкий из топленого молока 10%
- Заливное из семги
- Подчеревина соленая
- Хачапури
- Майонез
- Торт
- Начинка капуста с рыбой
- Детское питание Говядина
- Мясо по-французски
- Оладьи из тыквы
- Шаурма классическая
- Сочиво
- Хлебцы лен кунжут 06.07.23 (197)
- Блины
- Шарлотка яблочная
- Салат из пекинской капусты с грибами
- Блинчики фаршированные капустой и семгой
- Яичница из двух яиц на оливковом масле
- Яйцо жареное с оливковым маслом
- Тушеные овощи с фаршем 1 2023
- Детское питание Ягненок
- Картофель с грудинкой
- Щёчки говяжьи
- Икра зернистая черная
- Овсяная каша на молоке
- Котлеты с морковью 2
- Solgar Ca Mg Z
- Жареная горбуша в кето панировке
- Салат курица с ананасом
- Швепс лимон
- Шоколадный муссовый торт
- Свинина шейка запеченая в соусе
- Салат Зимний
- Яйцо C1 без желтка
- Сосиски аппетитные
- Нутовая паста
- Соус томатный с базеликом
- нуга тими
- Фасоль с баклажанами
- Яйцо C1 с желтком вареное
- Варенье клубничное кето
- Торт малиновый
- Стевия крымская жидкая
- Скумбрия
- Булка тесто
- Трубочки закусочные
- Пирог мандариновый мой
- Котлетки воздушные
- Фасоль с баклажанами
- Exponenta
- Салат с лососем
- Салат морковь с яйцом
- Норри
- Банановый кекс БГБК
- Тефтели из говядины
- Ливерная начинка
- Мармелад
- Печенье овсяно-кокосовое
- Бискотти
- Филадельфия по домашнему
- Форель в фольге
- Крабовые палочки Салатные
- Нут запеченный без масла и соли
- Каша овсяная с абрикосом
- поке
Метки: Как приготовить Пирог апельсиновый ×2, калорийность 305,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог апельсиновый ×2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
