Рецепт Смузи "Сияющая кожа" (дом.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Сияющая кожа" (дом.)

Вода 120 г
Шпинат 20 г
Огурец парниковый 100 г
Голубика 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Сияющая кожа" (дом.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.2 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4924 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.5% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 9.1% 3221 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 17.5% 1667 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.7% 2526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 12.9% 2290 г
бета Каротин 0.236 мг 5 мг 4.7% 13.7% 2119 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5625 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 2.6% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 7.3% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 6.818 мкг 400 мкг 1.7% 5% 5867 г
Витамин C, аскорбиновая 10.91 мг 90 мг 12.1% 35.4% 825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.545 мг 15 мг 3.6% 10.5% 2752 г
Витамин Н, биотин 1.118 мкг 50 мкг 2.2% 6.4% 4472 г
Витамин К, филлохинон 25.8 мкг 120 мкг 21.5% 62.9% 465 г
Витамин РР, НЭ 0.4182 мг 20 мг 2.1% 6.1% 4782 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.41 мг 2500 мг 6.8% 19.9% 1467 г
Кальций, Ca 15.36 мг 1000 мг 1.5% 4.4% 6510 г
Кремний, Si 31.873 мг 30 мг 106.2% 310.5% 94 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 13.5% 2183 г
Натрий, Na 11.34 мг 1300 мг 0.9% 2.6% 11464 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 18083 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 7% 4255 г
Хлор, Cl 18.72 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.6 мкг ~
Бор, B 86.6 мкг ~
Ванадий, V 0.84 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 17% 1721 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 19737 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 9.9% 2976 г
Литий, Li 0.782 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 17.5% 1660 г
Медь, Cu 27.8 мкг 1000 мкг 2.8% 8.2% 3597 г
Молибден, Mo 1.514 мкг 70 мкг 2.2% 6.4% 4624 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.341 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 16129 г
Стронций, Sr 3.34 мкг ~
Фтор, F 30.1 мкг 4000 мкг 0.8% 2.3% 13289 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 3.2% 9091 г
Цинк, Zn 0.1036 мг 12 мг 0.9% 2.6% 11583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.482 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи "Сияющая кожа" (дом.) составляет 34,2 кКал.

  • Порция = 440 гр (150.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "СИЯЮЩАЯ КОЖА" (ДОМ.)

Смузи "Сияющая кожа" (дом.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином K - 21,5 %, кремнием - 106,2 %

Чем полезен Смузи "Сияющая кожа" (дом.)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Сияющая кожа" (дом.), калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Сияющая кожа" (дом.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы