Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья из голозернового овса без глютена | 40 г |
Вода | 200 г |
Кокосовое молоко Foco 10-12% 400 мл | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.1% | 2435 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.1% | 2433 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2646 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 28329 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 7% | 2107 г |
Натрий, Na | 0.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 183099 г |
Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
Хлор, Cl | 1.1 мг | 2300 мг | 209091 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5578 г |
Фтор, F | 78.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5100 г |
Цинк, Zn | 0.3922 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3060 г |
Энергетическая ценность Овсянка без глютена нажа составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.7 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|