Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 600 г |
Оленина 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
Сало свиное с живота сырое | 200 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 30 г |
Вода | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.4% | 724 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.5% | 400 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5% | 1085 г |
Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5% | 1079 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19011 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 2.173 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18408 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.68 мг | 90 мг | 20.8% | 11.2% | 482 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2505 мг | 20 мг | 21.3% | 11.5% | 471 г |
Ниацин | 2.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.25 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8117 г |
Кремний, Si | 0.129 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2677 г |
Натрий, Na | 269.38 мг | 1300 мг | 20.7% | 11.1% | 483 г |
Сера, S | 107.38 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
Хлор, Cl | 313.65 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.3% | 733 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8% | 670 г |
Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
Медь, Cu | 47.13 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
Молибден, Mo | 1.283 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5456 г |
Никель, Ni | 0.078 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.515 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.5% | 3630 г |
Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21870 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 5006 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.775 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.769 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.858 г | min 16.8 г | 23% | 12.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.654 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185.8 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|