Рецепт Суп 2022.12.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 2022.12.02

Вода 400 г
Весенние Овощи [Global Village] 400 г
Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли 400 г
Овощи запеченные (кабачок, баклажан, помидор, перец, лук) 400 г
Шпинат 50 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2022.12.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.1% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.8% 5214 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 28.5% 1250 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 14.2% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.1 мкг 900 мкг 20.9% 74.4% 478 г
альфа Каротин 675.897 мкг ~
бета Каротин 1.687 мг 5 мг 33.7% 119.9% 296 г
бета Криптоксантин 1.282 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 126.41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6% 5806 г
Витамин В4, холин 5.48 мг 500 мг 1.1% 3.9% 9124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 14.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 12.911 мкг 400 мкг 3.2% 11.4% 3098 г
Витамин C, аскорбиновая 7.89 мг 90 мг 8.8% 31.3% 1141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 5.7% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 45045 г
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 77.9% 456 г
Витамин РР, НЭ 0.4388 мг 20 мг 2.2% 7.8% 4558 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.07 мг 2500 мг 5.5% 19.6% 1811 г
Кальций, Ca 18.25 мг 1000 мг 1.8% 6.4% 5479 г
Кремний, Si 1.641 мг 30 мг 5.5% 19.6% 1828 г
Магний, Mg 10.57 мг 400 мг 2.6% 9.3% 3784 г
Натрий, Na 158.04 мг 1300 мг 12.2% 43.4% 823 г
Сера, S 11.4 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 8772 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 10% 3540 г
Хлор, Cl 238.78 мг 2300 мг 10.4% 37% 963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 15.7% 2293 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15789 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 19.6% 1828 г
Литий, Li 0.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 12.8% 2766 г
Медь, Cu 51.82 мкг 1000 мкг 5.2% 18.5% 1930 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 11.4% 3110 г
Никель, Ni 0.045 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 48673 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 40.26 мкг 4000 мкг 1% 3.6% 9935 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 22727 г
Цинк, Zn 0.2454 мг 12 мг 2% 7.1% 4890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп 2022.12.02 составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 390 гр (109.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 2022.12.02

Суп 2022.12.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 33,7 %, витамином K - 21,9 %

Чем полезен Суп 2022.12.02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 2022.12.02, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 2022.12.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы