Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 50 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
Вода водопроводная питьевая | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.9% | 2923 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 15.7% | 737 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2637 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 7.42 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6739 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 5.698 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.504 мг | 15 мг | 23.4% | 27% | 428 г |
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7974 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8832 мг | 20 мг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2346 г |
Кальций, Ca | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.7% | 2413 г |
Кремний, Si | 7.123 мг | 30 мг | 23.7% | 27.3% | 421 г |
Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 9.8% | 1170 г |
Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26860 г |
Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3943 г |
Фосфор, P | 67.4 мг | 800 мг | 8.4% | 9.7% | 1187 г |
Хлор, Cl | 5.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3010 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20.2% | 571 г |
Литий, Li | 3.048 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 15.8% | 731 г |
Медь, Cu | 28.49 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3510 г |
Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 6.9% | 1654 г |
Никель, Ni | 17.094 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15449 г |
Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5419 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3865 г |
Цирконий, Zr | 4.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.997 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.105 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Глицин | 0.152 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.591 г | ~ | |||
Пролин | 0.131 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 41.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.245 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.228 г | min 16.8 г | 31.1% | 35.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.185 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 18.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Молоко миндальное составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 7.6 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|