Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 13 г |
Грибы шампиньоны, Лента GREEN | 0 г |
Грибы отварные | 59 г |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
Ассорти деликатесов из копчено-вареной свинины, РЕМИТ (Лента)) | 0 г |
Картофель | 243 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.7% | 1810 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4378 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.77 мг | 90 мг | 23.1% | 15.4% | 433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 10.3% | 645 г |
Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8692 мг | 20 мг | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
Ниацин | 1.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 589.85 мг | 2500 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Кремний, Si | 51.923 мг | 30 мг | 173.1% | 115.2% | 58 г |
Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1662 г |
Натрий, Na | 5.36 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24254 г |
Сера, S | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 2993 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 5% | 1329 г |
Хлор, Cl | 60.49 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3802 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 893.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 154.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 3.5% | 1925 г |
Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.3% | 2890 г |
Кобальт, Co | 5.192 мкг | 10 мкг | 51.9% | 34.6% | 193 г |
Литий, Li | 79.962 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
Медь, Cu | 145.49 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.7% | 687 г |
Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 519.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19784 г |
Стронций, Sr | 9.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8117 г |
Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.8% | 482 г |
Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
Цирконий, Zr | 3.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.577 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.748 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.101 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
Глицин | 0.104 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.133 г | ~ | |||
Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка жареная с грибами и салом. составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.2 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|