Рецепт Пирог с яблоками от гречихи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с яблоками от гречихи
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с яблоками от гречихи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.8% | 467 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.1% | 1737 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 4% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.239 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.966 мг | 15 мг | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.865 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4256 мг | 20 мг | 7.1% | 2.6% | 1403 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3011 г |
| Кремний, Si | 1.05 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.4% | 2663 г |
| Натрий, Na | 157.13 мг | 1300 мг | 12.1% | 4.4% | 827 г |
| Сера, S | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2237 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 256.49 мг | 2300 мг | 11.2% | 4.1% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.244 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.1% | 446 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2199 мг | 2 мг | 11% | 4% | 910 г |
| Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 3.3% | 1111 г |
| Никель, Ni | 4.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.88 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.9% | 935 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24615 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4294 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2795 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.764 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с яблоками от гречихи составляет 275,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 275.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 36.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 44.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ ОТ ГРЕЧИХИ
Пирог с яблоками от гречихи богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, витамином E - 26,4 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 11 %
Чем полезен Пирог с яблоками от гречихи
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супчик с лисичками и овощами
- Булочка чесночная [Лента]
- Рабочий морковь по корейский сах25в стл укс10 в ст л пер соль кориандр по 1 ч.л. 7зубчиков
- Корейка свиная запеч с томатами (6 шт 120гр)
- Ббб мясо тушеное микс болгария22
- чечевица
- Каша овсянная
- Жаренные морковь и лук
- Говядина оковалок (Зельгросс)
- Фарш с луком 08.11
- Салат из курицы с авокадо
- Говядина отбивная жареная
- Протеин без вкуса
- Тортилья
- Протеиновый коктейль матча
- Амарантовая каша
- Фасоль с яйцами, помидорами и сыром
- Сырники с бананом
- Творожно кокосовое печенье
- кокосовая стружка окей
- grüne Peperoni
- Батончик пинаколала
- Омлет с мидиями
- M&m желтый
- Творожные пышки
- Кофе без всего
- Чай черный с 1 сахаром большая чашка
- Куриные сердечки в сливочном соусе с овощами
- Плов 22.11
- Йогурт
- Мёд, имбирь, лимон
- Яйцо вареное
- Тушеная курица с грибами
- Печенье Домашние вафельки
- Котлеты из индейки
- Яичница в лаваше с сыром
- Фрунчоза
- Пшено
- Чизкейк шоколадный [ЖизньМарт]
- Овощное рагу
- Спагетти готовые
- Сырники 1
- Гранола шоколадная
- Трубочки
- Фарш на пельмени
- Хлеб с ядром подсолнечника
- Рыба масляная
- Котлеты МИКС (говядина, индейка
- Курица отварная
- Хреновина
- Тесто на пельме
- Сырники с черной смородиной
- RENAISSANGE
- Пельмени
- Protein bar
- Хреновина
- Панакота шоколадная
- Борщ с говядиной (мой)
- Клаб сэндвич с окороком копчёным
- Кабачковая икра на 1,2,3)))
- Тыква запечённая несладкая
- Ролл длинный без риса без сыра
- Омлет с броколли
- Суфле клубничное
- Магнезиум
- Green Foods Corporation, Гидролизованный коллаген в виде порошка
- Сырники протеиновые
- Суп 11.07.2022
- Бульон от свиной постной вырезки
- Тефтели Евгения
- Protein cookie Яблоко
- Фарш индейка свинина
- Суп с чечевицей
- Кабачки 811
- Бетаин и В витамины
- Рис карри
- Тефтели
- Оладьи на кефире 1 без сахара
- Лимонад ???
- 9 ноября. Гарнир брокколи и помидора.
- Омега 3 и Ликопин
- Кускус с морепродуктами
- Tondi choco pie
- Тыквенный суп пюре
- Рыбный суп с рисом и вакаме
- тартин пшеничный 5
- Жевательные палочки
- ПП пицца на сковороде
- Сок калина-клубника-чери-яблоко
- Суп быстрый
- Ростки фасоли консервированные
- Морковный салат
- Кофе с соевым молоком с бананом
- Оладьи из тыквы без яиц
- Капустная лазанья мое
- Курочка с картофелем в сливочном соусе
- Окорочка куриные жареная в мультиварке
- Пицца ролл с ветчиной
- Куринаягрудка 8.11
- Лапша Алькони с говядиной острая
Метки: Как приготовить Пирог с яблоками от гречихи, калорийность 275,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с яблоками от гречихи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
