Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 194 г |
"Сибирская клетчатка" с добавками Витаминная поляна, 1 стол. ложка - 10г | 20 г |
Оливковое масло | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 8.4% | 472 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 14.3% | 277 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3720 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 309.4 мкг | 900 мкг | 34.4% | 13.7% | 291 г |
Ретинол | 0.298 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.524 мг | 1.8 мг | 29.1% | 11.6% | 344 г |
Витамин В4, холин | 298.75 мг | 500 мг | 59.8% | 23.7% | 167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% | 12.3% | 323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.331 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4801 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.619 мкг | 3 мкг | 20.6% | 8.2% | 485 г |
Витамин D, кальциферол | 2.618 мкг | 10 мкг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.456 мг | 15 мг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
Витамин Н, биотин | 24.042 мкг | 50 мкг | 48.1% | 19.1% | 208 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2847 мг | 20 мг | 21.4% | 8.5% | 467 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.69 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
Кальций, Ca | 65.52 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
Натрий, Na | 159.61 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
Сера, S | 209.47 мг | 1000 мг | 20.9% | 8.3% | 477 г |
Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 11.4% | 350 г |
Хлор, Cl | 185.67 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.2% | 1239 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
Йод, I | 23.8 мкг | 150 мкг | 15.9% | 6.3% | 630 г |
Кобальт, Co | 11.902 мкг | 10 мкг | 119% | 47.3% | 84 г |
Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5797 г |
Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 3.9% | 1012 г |
Молибден, Mo | 7.141 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
Селен, Se | 36.539 мкг | 55 мкг | 66.4% | 26.4% | 151 г |
Фтор, F | 65.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6111 г |
Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
Цинк, Zn | 1.3211 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 908 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
Валин | 0.916 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
Лизин | 1.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.5 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.857 г | ~ | |||
Треонин | 0.726 г | ~ | |||
Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.845 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
Глицин | 0.5 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.476 г | ~ | |||
Серин | 1.107 г | ~ | |||
Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 678.4 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.135 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.231 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.02 г | min 16.8 г | 59.6% | 23.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.849 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 251,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251.8 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 20.2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|