Рецепт Картошка жареная с вареной колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка жареная с вареной колбасой
| Картофель (Жарка) | 1749 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 86 г |
| Чеснок (Тушение) | 18 г |
| Подсолнечное масло | 46 г |
| Колбаса прима смачнов варенка | 367 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка жареная с вареной колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.4% | 1810 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 8.4% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.355 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.351 мг | 15 мг | 9% | 5.6% | 1110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8835 мг | 20 мг | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Ниацин | 1.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.54 мг | 2500 мг | 19.9% | 12.5% | 502 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8130 г |
| Кремний, Si | 43.078 мг | 30 мг | 143.6% | 90% | 70 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1939 г |
| Натрий, Na | 4.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28017 г |
| Сера, S | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2737 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 753.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2329 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 27.1% | 231 г |
| Литий, Li | 66.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Медь, Cu | 129.1 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 8.1% | 775 г |
| Молибден, Mo | 7.12 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Никель, Ni | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 442.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15009 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3264 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | min 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка жареная с вареной колбасой составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 64.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ С ВАРЕНОЙ КОЛБАСОЙ
Картошка жареная с вареной колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, витамином C - 12,3 %, калием - 19,9 %, кремнием - 143,6 %, кобальтом - 43,2 %, медью - 12,9 %, хромом - 18,1 %
Чем полезен Картошка жареная с вареной колбасой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с капустой ,горошком и огурцом .
- Маслята отварные
- Витамины кожа волосы ногти (порция 2шт)
- Треска заливная
- Блины на кипятке
- Салат из квашеной капусты
- Жюльен
- Бульон из голени индейки
- Яичный суп с шампиньонами
- Омлет с сосисками
- Подушечки Витьба
- Капуста тушеная
- Котлета куриная
- Салат овощной с моцареллой
- Шоколад 74% какао
- Куриная грудка запеченная
- Пельмени с говядиной от Татарские пироги
- Сыр полутвердый 50%
- Быстрый безглютеновый хлеб
- Энергетик HOTCAT MANGO RASPBERRY без сахара
- Салат из сердца с луком (копия)
- Йогурт двухслойный с черникой
- Щи с индейкой
- Картошка жареная с грибами на сале
- Рагу из репы
- Оливье классический (копия)
- Пармезан
- Пицца из цветной капусты
- Оливье классический (копия)
- лечо магнит
- Борщ
- Салат с ростками
- Салат с фасолью
- Овощная тарелка с Айсбергом,помидорами черри,перцем и огурцом
- Кето хлеб
- Авокадо крем для бутербродов
- Пахлава узбекская
- Омлет
- Котлеты говяжьи с морковью и кабачком
- Котлети з нуту
- Чай с сахаром
- Хумус домашній
- Борщ из сердечек
- Коктейль Фаберлик Банан
- Голубцы ленивые из индейки
- Паштет курячий домашній
- Салат с креветками и авокадо
- Запеканка из макарон с фаршем
- Чай без сахара
- Салат из моркови с чесноком
- Паштет из баклажанов
- Рис с филе курицы и индейки
- Кофе
- Фарш
- Фарш приготовленный БНВ
- Коктейль Банан
- Бутерброд с маслом
- Салат мясной
- Макароны с фаршем
- Бутерброд с маслом
- Желе из творога, молока и какао
- Картофель ФРИ 10.11
- Вареники с творогом 9%
- Свекольный салат
- Оладьи
- Суп с вермешелью
- Котлеты куриные ку
- Коктейль - Кефир 1%, бананы и мед (копия)
- Сырники в духовке
- Голубцы ленивые из мяса птицы ВКУСВИЛЛ
- Гуляш 07.11
- Скумбрия горячего копчения
- Домашняя куриная колбаса
- Хлеб Богородский ароматный пшенично-ржаной
- Маковый маффин
- Маковый маффин
- Джем вишня-ваниль, вегетарианский
- Лапша чечевичная
- Чизкейк
- Протеиновое печенье капучино
- Пирожное картошка
- Сыр Эмменталь [Lactima]
- Плов со свининой
- Сырок творожный
- Масляный крем на сахарной пудре
- Пряное сливочное масло
- hooch c соком граната и малины
- Тыква пюре
- Коктейль протеиновый (казеин) 2022-11-07
- Тесто бисквитное без подогрева
- Щи с говядиной
- Фахитас
- Рулет бисквитный с масляным кремом
- Итальянские фрикадельки
- Творог Доброводский
- Морковь в рукаве
- Коктейль молочный с бананом
- Соус Цезарь
- Котлета из грудки куриной
- Лаваш
Метки: Как приготовить Картошка жареная с вареной колбасой, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка жареная с вареной колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
