Рецепт Пирог капустный 11.04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог капустный 11.04.2022
| Тесто 11.04.2022 | 759 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 50 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 180 г |
| Капуста белокочанная | 920 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог капустный 11.04.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.1% | 1551 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 15.8% | 406 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 16.5% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.707 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.39 мг | 90 мг | 37.1% | 23.8% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.692 мг | 15 мг | 17.9% | 11.5% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 22.4% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8665 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.88 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 49.46 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Кремний, Si | 31.245 мг | 30 мг | 104.2% | 66.9% | 96 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 2.6% | 2505 г |
| Натрий, Na | 20.89 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6223 г |
| Сера, S | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2815 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 3.7% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 48.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 17.3% | 372 г |
| Литий, Li | 0.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1516 г |
| Медь, Cu | 59.35 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Никель, Ni | 8.859 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.517 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.8% | 3626 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21978 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.4165 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог капустный 11.04.2022 составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ КАПУСТНЫЙ 11.04.2022
Пирог капустный 11.04.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 37,1 %, витамином E - 17,9 %, витамином K - 34,9 %, кремнием - 104,2 %, кобальтом - 26,9 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Пирог капустный 11.04.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из крабовых палочек 04,11,22
- Сыр"Дары богов"
- Майонез домашний 04,11,22
- Листья алион
- Пицца Индейка с овощами гриль. ДоДо
- тунец
- Waffeln kokos
- Соломос
- Смузи из банана и манго
- Икра щучья жареная
- Гречка отварная
- Протеин без лактозы
- Kirkland Wild Alaska Smoked Sockeye Salmon
- Омлет
- Батончик coco snaq fabriq
- Кето суп со свининой и овощами
- курица 1 сорт
- Крем масляно-молочный
- Суп луковый
- Блины с мясом индейки
- Творожное кольцо
- Курица в духовке
- Jassi Ржаной хлеб с семечками
- Суп с фрикадельками
- Omega 3
- Щи без картофеля
- Щи без картофеля
- томатный сок
- SaraLee Artesano bakery bread the original
- Котлеты из говядины
- Свино-говяжьи котлеты с соевым фаршем
- батон нарезной
- Картофельная вафля со сливочным соусом
- Протеин фисташковое мороженое
- Компот фруктово-ягодный мой
- Коллаген без С
- Омлет
- Яйца Наполеон
- Криспы цельнозерновые пряный томат
- КИЛЬКА КАСПИЙСКАЯ
- Йосен
- Капуста тушеная с куриц
- Солянка
- Сыр parmente
- Магнерот
- Печенье добрянка
- Кальмар отварной
- Бефстроганов из печени курицы со сливкамм
- Макароны с тушенкой
- Draże korsarz
- Салат капустный 4 ноября
- Цезарь с креветками
- Каша манная
- Пицца Мясной Микс
- Кефир 2,5 LIDL
- Сырные оладьи
- Скумбрия консервы
- Слойка с ветчиной
- Винегрет
- Обед
- Пропитка
- Перекус
- Ужмн
- Картофель с тушенкой свинной
- Суп с макаронами на к/б
- Ржаной Таллинский хлеб
- Куриные шейки вареные
- Jogood jagoda
- Кита
- Сельдь под шубой от Анастасии
- Шарлотка
- Баклажаны
- Маслята отварные
- Творожно-тыквенные кексы
- Тушеная картошка с куриной печенью
- Салат с крабовыми палочками от Анастасии
- Суп из жареных с чесноком томатов
- Твистер Джуниор 132 гр в 1 шт.
- Nuts XXL
- макароны
- Баркетта бородинская с вишней
- Блинчики
- Бедро куры
- Тыквенный суп
- Сливки растительные минадальные
- Овсяное печенье
- Салат овощьной
- Макароны обжаренные в слив. масле
- соте из баклажанов еко
- Капуста провансаль
- Шашлык свиной из карбоната
- Витамины комплекс
- Тот лета на косточке черкизово
- Котлета свиная на косточке
- Тефтели в сметанном соусе
- Ореховый батончик
- Цезарь
- Суп из индейки (Индейка, вермишель, лук)
- Додстер
- Грудка куриная вареная
Метки: Как приготовить Пирог капустный 11.04.2022, калорийность 155,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог капустный 11.04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
