Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 1280 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
Морковь (Тушение) | 150 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.4% | 535 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 13.2% | 381 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3289 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 14.5% | 346 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 12.5% | 402 г |
Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.958 мг | 1.8 мг | 53.2% | 26.6% | 188 г |
Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 10482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.305 мг | 5 мг | 46.1% | 23.1% | 217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
Витамин В9, фолаты | 45.804 мкг | 400 мкг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.379 мкг | 3 мкг | 212.6% | 106.5% | 47 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 6.8% | 743 г |
Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11601 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9757 мг | 20 мг | 19.9% | 10% | 503 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.5% | 914 г |
Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5118 г |
Кремний, Si | 2.963 мг | 30 мг | 9.9% | 5% | 1012 г |
Магний, Mg | 21.85 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1831 г |
Натрий, Na | 84.28 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.3% | 1542 г |
Сера, S | 146.67 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 10.4% | 483 г |
Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.141 мг | 18 мг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Кобальт, Co | 11.372 мкг | 10 мкг | 113.7% | 56.9% | 88 г |
Литий, Li | 0.593 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2320 г |
Медь, Cu | 298.27 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 14.9% | 335 г |
Молибден, Mo | 11.027 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.9% | 635 г |
Никель, Ni | 0.889 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.937 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.7% | 1873 г |
Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41408 г |
Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.5% | 590 г |
Цинк, Zn | 2.8553 мг | 12 мг | 23.8% | 11.9% | 420 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
Валин | 0.916 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.701 г | ~ | |||
Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
Лизин | 0.835 г | ~ | |||
Метионин | 0.377 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
Треонин | 0.645 г | ~ | |||
Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
Аланин | 1.229 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.427 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 1 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.363 г | ~ | |||
Пролин | 0.868 г | ~ | |||
Серин | 0.475 г | ~ | |||
Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 43.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 275.87 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.778 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.836 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.479 г | min 16.8 г | 26.7% | 13.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.784 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.9% | 19.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Седца куриные составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.7 кКал | -% | |
Белки | 14.2 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 69.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|