Рецепт Суп чечевичный*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп чечевичный*

Чечевица, зерно (Варка) 200 г
Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 295 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь (Варка без слива) 87 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 61 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Оливковое масло 20 г
Кабачок (Варка без слива) 185 г
Лосось атлантический (семга) (Варка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 9.3% 1810 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.4% 3111 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.9% 3422 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.9% 1429 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 6.3% 2677 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 16.1% 1056 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 16.8% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.2% 4000 г
Витамин В4, холин 15.18 мг 500 мг 3% 5.1% 3294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 8.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 11% 1538 г
Витамин В9, фолаты 3.192 мкг 400 мкг 0.8% 1.4% 12531 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 15.6% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 9.2% 1856 г
Витамин D, кальциферол 0.624 мкг 10 мкг 6.2% 10.5% 1603 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 4.2% 3979 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43103 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.409 мг 20 мг 7% 11.9% 1419 г
Ниацин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.17 мг 2500 мг 7.3% 12.4% 1365 г
Кальций, Ca 15.55 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6431 г
Кремний, Si 13.249 мг 30 мг 44.2% 74.9% 226 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 5.8% 2930 г
Натрий, Na 8.6 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 15116 г
Сера, S 38.21 мг 1000 мг 3.8% 6.4% 2617 г
Фосфор, P 57.8 мг 800 мг 7.2% 12.2% 1384 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.8 мкг ~
Бор, B 72.7 мкг ~
Ванадий, V 17.19 мкг ~
Железо, Fe 1.267 мг 18 мг 7% 11.9% 1421 г
Йод, I 3.58 мкг 150 мкг 2.4% 4.1% 4190 г
Кобальт, Co 3.642 мкг 10 мкг 36.4% 61.7% 275 г
Литий, Li 13.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.1376 мг 2 мг 6.9% 11.7% 1453 г
Медь, Cu 107.77 мкг 1000 мкг 10.8% 18.3% 928 г
Молибден, Mo 9.057 мкг 70 мкг 12.9% 21.9% 773 г
Никель, Ni 14.53 мкг ~
Рубидий, Rb 53.2 мкг ~
Селен, Se 4.535 мкг 55 мкг 8.2% 13.9% 1213 г
Стронций, Sr 2.47 мкг ~
Титан, Ti 25.12 мкг ~
Фтор, F 80.38 мкг 4000 мкг 2% 3.4% 4976 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 14.4% 1182 г
Цинк, Zn 0.377 мг 12 мг 3.1% 5.3% 3183 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.203 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 56.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.854 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.845 г min 16.8 г 5% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.575 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный* составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность59 ккал3.9%
Белки4.2 г4.62%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы6.4 г4.64%
Пищевые волокна1.4 г7%
Вода84.9 г3.16%
Витамины и минералы
A
9.5%
b-car
9.9%
В1
3.8%
B2
2.5%
Холин
3%
B5
4.8%
B6
6.5%
B9
0.8%
B12
9.2%
C
5.4%
D
6.2%
E
2.5%
H
0.2%
вит.К
2%
PP
7%
Калий
7.3%
Ca
1.6%
Si
44%
Mg
3.4%
Na
0.7%
P
7.2%
Cl
0.8%
Fe
7%
I
2.4%
Co
36%
Mn
6.9%
Cu
11%
Mo
13%
Se
8.2%
F
2%
Cr
8.5%
Zn
3.1%
Рейтинг
8.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
29%
Жиры
28%
Углеводы
44%
Белки 4.2г, 16.8 ккал (28.7%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (27.6%)Углеводы 6.4г, 25.6 ккал (43.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ*

Суп чечевичный* богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,2 %, кобальтом - 36,4 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Суп чечевичный*

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп чечевичный*, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты