Рецепт Тыквенный крем- суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем- суп

Тыква (Запекание)	600 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	400 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	400 г
Имбиря корень сырой	5 г
Лук репчатый	120 г
Чеснок	10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Карри, порошок	2 г
Вода	500 г
Укроп	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем- суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.4 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2044 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	9.2%	1310 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	11.9%	1018 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.6%	7552 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.5%	2222 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	4.5%	2722 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.8 мкг	900 мкг	11%	13.3%	911 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.458 мг	5 мг	9.2%	11.2%	1092 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Витамин В4, холин	33.78 мг	500 мг	6.8%	8.3%	1480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	6.2%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	6.1%	2020 г
Витамин В9, фолаты	10.689 мкг	400 мкг	2.7%	3.3%	3742 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	14.3%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	4%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин D3, холекальциферол	0.021 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.649 мг	15 мг	4.3%	5.2%	2311 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.181 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	27624 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.2%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.961 мг	20 мг	4.8%	5.8%	2081 г
Ниацин	0.158 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.87 мг	2500 мг	6.3%	7.6%	1584 г
Кальций, Ca	38.01 мг	1000 мг	3.8%	4.6%	2631 г
Кремний, Si	8.703 мг	30 мг	29%	35.2%	345 г
Магний, Mg	24.37 мг	400 мг	6.1%	7.4%	1641 г
Натрий, Na	207.06 мг	1300 мг	15.9%	19.3%	628 г
Сера, S	63.61 мг	1000 мг	6.4%	7.8%	1572 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	14.9%	814 г
Хлор, Cl	7.89 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	29151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.2 мкг	~
Бор, B	17.4 мкг	~
Ванадий, V	25.14 мкг	~
Железо, Fe	0.978 мг	18 мг	5.4%	6.6%	1840 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	30612 г
Кобальт, Co	0.67 мкг	10 мкг	6.7%	8.1%	1493 г
Литий, Li	0.037 мкг	~
Марганец, Mn	0.2279 мг	2 мг	11.4%	13.8%	878 г
Медь, Cu	163.11 мкг	1000 мкг	16.3%	19.8%	613 г
Молибден, Mo	1.862 мкг	70 мкг	2.7%	3.3%	3759 г
Никель, Ni	1.596 мкг	~
Рубидий, Rb	50.1 мкг	~
Селен, Se	10.826 мкг	55 мкг	19.7%	23.9%	508 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Фтор, F	52.83 мкг	4000 мкг	1.3%	1.6%	7571 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	2.7%	4505 г
Цинк, Zn	0.6109 мг	12 мг	5.1%	6.2%	1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.561 г	~
Валин	0.256 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.452 г	~
Лизин	0.487 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.327 г	~
Аспарагиновая кислота	0.591 г	~
Глицин	0.31 г	~
Глутаминовая кислота	0.969 г	~
Пролин	0.244 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.04 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.325 г	~
10:0 Каприновая	0.269 г	~
12:0 Лауриновая	2.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.853 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.586 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.434 г	min 16.8 г	2.6%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.37 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.195 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.103 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.029 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.03 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Тыквенный крем- суп составляет 82,4 кКал.

Порция = 469 гр (386.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.4 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ- СУП

Тыквенный крем- суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B12 - 11,8 %, кремнием - 29 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 11,4 %, медью - 16,3 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Тыквенный крем- суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный крем- суп, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем- суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе