Рецепт Tefal 28. Чечевица с беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Tefal 28. Чечевица с беконом

Чечевица	200 г
Бекон Орловский Варено-Копченый [Знаменский Ветчинный Дом]	100 г
Морковь	75 г
Лук репчатый	75 г
Сельдерей (корень)	100 г
Вода	500 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	21.4 г
Соль поваренная пищевая	10.7 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	5 г

Способ приготовления

Один. Лук и корень сельдерея нарезать соломкой, морковь на полу круги. Бекон порезать тонкими ломтиками. Два. Выставить режим жарко на 5 минут и обжарить на нём овощи и бекон на небольшом количестве растительного масла. Три. Добавить чечевицу, 500 мл воды или бульона. Выставить режим рис крупы на 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Tefal 28. Чечевица с беконом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	7.2%	1118 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.1%	1333 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	4.7%	1724 г
Углеводы (общие)	12.7 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	11.8%	690 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.5%	3179 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151.2 мкг	900 мкг	16.8%	13.7%	595 г
бета Каротин	0.908 мг	5 мг	18.2%	14.8%	551 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	10.1%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.5%	3273 г
Витамин В4, холин	21.36 мг	500 мг	4.3%	3.5%	2341 г
Витамин В5, пантотеновая	0.496 мг	5 мг	9.9%	8%	1008 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	5.8%	1408 г
Витамин В9, фолаты	98.144 мкг	400 мкг	24.5%	19.9%	408 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	2.5%	3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7732 г
гамма Токоферол	0.849 мг	~
Витамин Н, биотин	0.123 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	40650 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	4.1%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.7633 мг	20 мг	3.8%	3.1%	2620 г
Ниацин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.53 мг	2500 мг	8.1%	6.6%	1228 г
Кальций, Ca	23.91 мг	1000 мг	2.4%	2%	4182 г
Кремний, Si	5.165 мг	30 мг	17.2%	14%	581 г
Магний, Mg	17.39 мг	400 мг	4.3%	3.5%	2300 г
Натрий, Na	426.7 мг	1300 мг	32.8%	26.7%	305 г
Сера, S	58.69 мг	1000 мг	5.9%	4.8%	1704 г
Фосфор, P	68.4 мг	800 мг	8.6%	7%	1170 г
Хлор, Cl	649.23 мг	2300 мг	28.2%	22.9%	354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.6 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	8.58 мкг	~
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	6.7%	1199 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	0.868 мкг	10 мкг	8.7%	7.1%	1152 г
Литий, Li	2.578 мкг	~
Марганец, Mn	0.3311 мг	2 мг	16.6%	13.5%	604 г
Медь, Cu	173.9 мкг	1000 мкг	17.4%	14.1%	575 г
Молибден, Mo	3.889 мкг	70 мкг	5.6%	4.6%	1800 г
Никель, Ni	0.938 мкг	~
Рубидий, Rb	53.9 мкг	~
Селен, Se	0.136 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	40441 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	57.04 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7013 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8065 г
Цинк, Zn	0.7895 мг	12 мг	6.6%	5.4%	1520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.397 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.365 г	~
Лизин	0.352 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.562 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.8 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.106 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Tefal 28. Чечевица с беконом составляет 123 кКал.

Порция = 151 гр (185.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	71.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства TEFAL 28. ЧЕЧЕВИЦА С БЕКОНОМ

Tefal 28. Чечевица с беконом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,2 %, витамином B1 - 12,4 %, витамином B9 - 24,5 %, кремнием - 17,2 %, хлором - 28,2 %, марганцем - 16,6 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Tefal 28. Чечевица с беконом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Tefal 28. Чечевица с беконом, калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Tefal 28. Чечевица с беконом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе