Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Буженина из свинины | 40 г |
Хлеб Традиционный без Хлебопекарных Дрожжей [Хлебный Дом] | 30 г |
На ломтик хлеба укладывают мясные гастрономические продукты, Бутерброды с вареной колбасой можно отпускать с маслом (10 г, 5 г, 5 г по I, II и III колонкам), соответственно увеличив выход.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.8% | 543 г |
Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 10.6% | 299 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.1% | 1019 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 6.7% | 473 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 2.3% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.8% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10249 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.39 мкг | 3 мкг | 46.3% | 14.7% | 216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3741 г |
Витамин Н, биотин | 2.086 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2397 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7591 мг | 20 мг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.83 мг | 2500 мг | 9.4% | 3% | 1060 г |
Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1822 г |
Натрий, Na | 203.89 мг | 1300 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
Сера, S | 160.64 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.1% | 623 г |
Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
Хлор, Cl | 291.3 мг | 2300 мг | 12.7% | 4% | 790 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
Кобальт, Co | 5.117 мкг | 10 мкг | 51.2% | 16.2% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 2.9% | 1079 г |
Медь, Cu | 138.45 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 4.4% | 722 г |
Молибден, Mo | 8.801 мкг | 70 мкг | 12.6% | 4% | 795 г |
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 15714 г |
Фтор, F | 43.89 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9114 г |
Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
Цинк, Zn | 2.1634 мг | 12 мг | 18% | 5.7% | 555 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 005. Бутерброды с мясными гастрономическими продуктами составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.6 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 18.7 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|