Рецепт Тыквенный суп А. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп А

Тыква 560 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 30 г
Оливковое масло 5 г
Картофель 320 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 200 г
Вода 402 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп А".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.9% 3294 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.2% 3712 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.9% 1667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.2 мкг 900 мкг 24.2% 55.9% 412 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 1.269 мг 5 мг 25.4% 58.7% 394 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 6.7% 3462 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 3.7% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 12% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 13.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8.392 мкг 400 мкг 2.1% 4.8% 4766 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 3.7% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 7.26 мг 90 мг 8.1% 18.7% 1240 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 3.9% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 3% 7937 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7873 мг 20 мг 3.9% 9% 2540 г
Ниацин 0.521 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.01 мг 2500 мг 8.6% 19.9% 1168 г
Кальций, Ca 25.26 мг 1000 мг 2.5% 5.8% 3959 г
Кремний, Si 21.923 мг 30 мг 73.1% 168.8% 137 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 7.9% 2963 г
Натрий, Na 8.93 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14558 г
Сера, S 17.73 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5640 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 10.2% 2292 г
Хлор, Cl 32.17 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 7150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.4 мкг ~
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 66.74 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 5.1% 4627 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 4.4% 5338 г
Кобальт, Co 1.589 мкг 10 мкг 15.9% 36.7% 629 г
Литий, Li 15.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 7.4% 3082 г
Медь, Cu 99.44 мкг 1000 мкг 9.9% 22.9% 1006 г
Молибден, Mo 5.429 мкг 70 мкг 7.8% 18% 1289 г
Никель, Ni 2.975 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 133.1 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 24775 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Фтор, F 66.66 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 6001 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 14.5% 1592 г
Цинк, Zn 0.232 мг 12 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.281 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.081 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.614 г min 16.8 г 3.7% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп А составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП А

Тыквенный суп А богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 25,4 %, кремнием - 73,1 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен Тыквенный суп А

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп А, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп А, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты