Рецепт Капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с курицей
| Курица Домашняя [Центрум] | 1000 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Карибу, костный мозг (Аляска) | 200 г |
| Томаты Протёртые [Valfrutta] | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 1.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.163 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.65 мг | 90 мг | 22.9% | 10.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 70423 г | |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3939 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 5077 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.47 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5348 г |
| Кремний, Si | 19.032 мг | 30 мг | 63.4% | 28.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5141 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23593 г |
| Сера, S | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4541 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 1.4% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2579 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Литий, Li | 0.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2601 г |
| Медь, Cu | 32.75 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Никель, Ni | 5.411 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6243 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.664 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с курицей составляет 224 кКал.
- Порция = 300 гр (672 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 224 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
Капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,8 %, витамином C - 22,9 %, витамином K - 21,6 %, кремнием - 63,4 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Капуста с курицей
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с шашлыком и стручковой фасолью
- Морская капуста Сахалин
- Ленивый хачапури от Медушкиной
- 2022-10-11 горчица
- Творог 2%
- Сыр рассольный для греческого салата
- Гималайская соль
- Рулет из лаваша
- Куриная тушка
- Творог 9%
- Сметана 10%
- Каб. икра+ яйцо
- Греческий йогурт TEOS (140 гр)
- Рулет куриный "Праздничный"
- Гречка вареная
- Масло Сладко-Сливочное "Крестьянское"
- Жареный лук
- Филе телапии
- Жареная телапия
- Гречка с шампиньонами 111022
- Греча (Магнит)
- Батат запечённый с оливковым маслом (чистка)
- конфеты марсианка
- Салат из свеклы и моркови с грецким орехом
- Борщ с курицей
- Творог 5%
- Хлеб льняной с кориандром
- Сыр плавленый пастообразный "Дружба"
- Йогурт epos вишнёвый
- Пирог с яблоками
- Лапша домашняя
- Ленивые вареники
- Птичье молоко ПП
- Сырники с яблоком
- Тесто пельменное
- Готовые завтраки Leonardo, овсяные колечки с медом
- Творог обезжиреный Белый Медведь
- tuna sweet
- chiken butter
- Омлет нежный
- someones ntrgr
- Яицница моя
- Индейка копченно-вареная
- Рацион fit meal
- Роллини с кур и рисом
- Манник с маком
- Виноградная пастила
- Банан с сахаром
- Сэндвич СуперСтар
- Паштет индейка
- Манная каша
- Сыр плавленный Hohland ассорти
- raw cacao
- Халва
- Сыр кавказский с травами
- Булочки на пару
- Блины из муки зеленой гречки (чистка)
- Омлет со шпинатом и сыром
- Свежий салат
- Салат с крабовыми палочками
- Вафли вен
- Овсяно-блин
- Сыр бри
- Вафли
- Мороженое Вкусвилл с капучино с корицей и миндалем
- Овсяноблины с сыром
- Витамины Wish Магний+Калий+B6
- Профитроли с шоколад Вкусвилл
- Коллаген в порошке Bioglan Beauty collagen powder
- Чечил
- Сырники
- Пицца с сыром
- Курица в сырном соусе
- Печенье Saklikoy
- Protein bar coconut Panna cotta
- Салат с морковью
- Классические венские вафли
- Сыр сливочный творожный
- Сироп топинамбура
- Сосиски скиф
- Лаваш армянский по-деревенски
- Буженина
- Сыр Адыгейский Гудвин
- Хлеб ржаной-пшеничный
- Хлеб тибетский
- Бульон костный
- Венгерский гуляш
- Макароны 11.10
- Масло сливочное игринское 82.5
- Целебный мой Вкусвилл
- Молоко игринское пастеризованное
- Хлопья овсяные Танины
- Пюре са
- Яичная закуска
- Суфле запеченое из ряженки
- Гуляш
- Чечевица с сыром
- Вермишель Федеричи Танина
- Шаверма
- Котлеты СА
Метки: Как приготовить Капуста с курицей, калорийность 224 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
