Рецепт Паста сливки грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста сливки грибы

Макароны шпинат 300 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 500 г
Шампиньоны 210 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 1000 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста сливки грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.6 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1206 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.9% 724 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.8% 812 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 2.7% 2607 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.3% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.7 мкг 900 мкг 8.1% 5.8% 1238 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 1.4% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 5.7% 1259 г
Витамин В4, холин 61.03 мг 500 мг 12.2% 8.7% 819 г
Витамин В5, пантотеновая 0.686 мг 5 мг 13.7% 9.8% 729 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 13.386 мкг 400 мкг 3.3% 2.4% 2988 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 7.7% 938 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 1.4% 4918 г
Витамин D, кальциферол 0.315 мкг 10 мкг 3.2% 2.3% 3175 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.461 мг 15 мг 3.1% 2.2% 3254 г
Витамин Н, биотин 5.245 мкг 50 мкг 10.5% 7.5% 953 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 5.4% 1319 г
Витамин РР, НЭ 3.5537 мг 20 мг 17.8% 12.8% 563 г
Ниацин 0.713 мг ~
Бетаин 1.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.11 мг 2500 мг 7.7% 5.5% 1301 г
Кальций, Ca 56.35 мг 1000 мг 5.6% 4% 1775 г
Кремний, Si 1.546 мг 30 мг 5.2% 3.7% 1940 г
Магний, Mg 16.08 мг 400 мг 4% 2.9% 2488 г
Натрий, Na 93.16 мг 1300 мг 7.2% 5.2% 1395 г
Сера, S 100.2 мг 1000 мг 10% 7.2% 998 г
Фосфор, P 120.5 мг 800 мг 15.1% 10.8% 664 г
Хлор, Cl 47.09 мг 2300 мг 2% 1.4% 4884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 160.9 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 8.15 мкг ~
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 3.4% 2074 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 3.7% 1940 г
Кобальт, Co 2.585 мкг 10 мкг 25.9% 18.6% 387 г
Литий, Li 0.095 мкг ~
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 3.3% 2155 г
Медь, Cu 87.74 мкг 1000 мкг 8.8% 6.3% 1140 г
Молибден, Mo 4.343 мкг 70 мкг 6.2% 4.4% 1612 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Олово, Sn 6.85 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 10.675 мкг 55 мкг 19.4% 13.9% 515 г
Стронций, Sr 11.28 мкг ~
Титан, Ti 6.9 мкг ~
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29091 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 4% 1792 г
Цинк, Zn 0.587 мг 12 мг 4.9% 3.5% 2044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.517 г ~
Валин 0.484 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.496 г ~
Лейцин 0.712 г ~
Лизин 0.751 г ~
Метионин 0.247 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.393 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.376 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.463 г ~
Аспарагиновая кислота 0.779 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 1.423 г ~
Пролин 0.453 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.332 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.128 г min 16.8 г 12.7% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.218 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~

Энергетическая ценность Паста сливки грибы составляет 139,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СЛИВКИ ГРИБЫ

Паста сливки грибы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,2 %, витамином B5 - 13,7 %, витамином PP - 17,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 25,9 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Паста сливки грибы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста сливки грибы, калорийность 139,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста сливки грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты