Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма] | 330 г |
Яблоко | 130 г |
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 50 г |
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 0.1 г |
Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
Слива | 60 г |
Филе 500 гр (2 шт). Яблоки 200 гр (2 шт.). Сыр 100 гр. Майонез 3 ст.л. 50 гр. Соль 0,5 ч.л. Перец 1\3 ч.л. Масло растительное 2 ст.л. 35 гр Можно ещё сливу добавить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.3% | 531 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7% | 1018 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2999 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
бета Криптоксантин | 6.086 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.052 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.19 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0635 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 31496 г |
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.22 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.1% | 6216 г |
Кальций, Ca | 1.97 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Натрий, Na | 0.22 мг | 1300 мг | 590909 г | ||
Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
Фосфор, P | 4.1 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 19512 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Медь, Cu | 11.95 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
Фтор, F | 0.95 мкг | 4000 мкг | 421053 г | ||
Цинк, Zn | 0.0193 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 62176 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.414 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе, запечённое с яблоками и сыром составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 5.5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|