Рецепт Пирог с творогом из слоеного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом из слоеного теста

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	525 г
Творог влажный обезжиренный	360 г
Яйцо куриное	70 г
Сахар песок	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом из слоеного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.5 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.1%	1027 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	7.7%	544 г
Углеводы	30 г	219 г	13.7%	5.8%	730 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	1%	4422 г
Органические кислоты	19.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%	3.2%	1304 г
Ретинол	0.068 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	3.2%	1295 г
Витамин В4, холин	38.62 мг	500 мг	7.7%	3.2%	1295 г
Витамин В5, пантотеновая	0.345 мг	5 мг	6.9%	2.9%	1449 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.959 мкг	400 мкг	2.7%	1.1%	3650 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	3.2%	1299 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	0.6%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.443 мг	15 мг	23%	9.7%	436 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.975 мкг	50 мкг	4%	1.7%	2532 г
Витамин РР, НЭ	1.0947 мг	20 мг	5.5%	2.3%	1827 г
Ниацин	0.317 мг	~
Бетаин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.47 мг	2500 мг	3.7%	1.6%	2675 г
Кальций, Ca	42.64 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2345 г
Кремний, Si	1.065 мг	30 мг	3.6%	1.5%	2817 г
Магний, Mg	9.25 мг	400 мг	2.3%	1%	4324 г
Натрий, Na	164 мг	1300 мг	12.6%	5.3%	793 г
Сера, S	71.35 мг	1000 мг	7.1%	3%	1402 г
Фосфор, P	106.1 мг	800 мг	13.3%	5.6%	754 г
Хлор, Cl	316.72 мг	2300 мг	13.8%	5.8%	726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	280.1 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Ванадий, V	23.99 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Йод, I	1.86 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8065 г
Кобальт, Co	1.285 мкг	10 мкг	12.9%	5.4%	778 г
Марганец, Mn	0.1635 мг	2 мг	8.2%	3.5%	1223 г
Медь, Cu	47.14 мкг	1000 мкг	4.7%	2%	2121 г
Молибден, Mo	4.514 мкг	70 мкг	6.4%	2.7%	1551 г
Никель, Ni	0.761 мкг	~
Олово, Sn	2.69 мкг	~
Селен, Se	6.969 мкг	55 мкг	12.7%	5.3%	789 г
Титан, Ti	2.94 мкг	~
Фтор, F	21.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18467 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	0.9%	4854 г
Цинк, Zn	0.4795 мг	12 мг	4%	1.7%	2503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.434 г	~
Лизин	0.363 г	~
Метионин	0.115 г	~
Метионин + Цистеин	0.049 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.172 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.961 г	~
Пролин	0.424 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.163 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.364 г	min 16.8 г	2.2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.3 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.086 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.075 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пирог с творогом из слоеного теста составляет 237,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	10.3 г	-%
	Углеводы	30 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ ИЗ СЛОЕНОГО ТЕСТА

Пирог с творогом из слоеного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23 %, фосфором - 13,3 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Пирог с творогом из слоеного теста

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с творогом из слоеного теста, калорийность 237,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом из слоеного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе