Рецепт Пастила яблоко-малина 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила яблоко-малина 2022

Яблоко 1600 г
Малина 740 г
Мед пчелиный 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила яблоко-малина 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 1.3% 2714 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.4% 2545 г
Углеводы 57.9 г 219 г 26.4% 9.4% 378 г
Углеводы (общие) 19.6 г ~
Пищевые волокна 12.4 г 20 г 62% 22.1% 161 г
Вода 16.6 г 2273 г 0.7% 0.2% 13693 г
Органические кислоты 5.4 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 2.8% 1257 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 3.1% 1155 г
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 3.3% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 3.1% 1154 г
Витамин В4, холин 32.1 мг 500 мг 6.4% 2.3% 1558 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 4.2% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.409 мг 2 мг 20.5% 7.3% 489 г
Витамин В9, фолаты 18.687 мкг 400 мкг 4.7% 1.7% 2141 г
Витамин C, аскорбиновая 76.4 мг 90 мг 84.9% 30.2% 118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.687 мг 15 мг 11.2% 4% 889 г
Витамин Н, биотин 4.168 мкг 50 мкг 8.3% 3% 1200 г
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 6.1% 585 г
Витамин РР, НЭ 2.6049 мг 20 мг 13% 4.6% 768 г
Ниацин 2.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1352.19 мг 2500 мг 54.1% 19.3% 185 г
Кальций, Ca 123.55 мг 1000 мг 12.4% 4.4% 809 г
Кремний, Si 70.773 мг 30 мг 235.9% 84% 42 г
Магний, Mg 68.09 мг 400 мг 17% 6% 587 г
Натрий, Na 109.38 мг 1300 мг 8.4% 3% 1189 г
Сера, S 43.92 мг 1000 мг 4.4% 1.6% 2277 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 4.5% 788 г
Хлор, Cl 43.68 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 715.2 мкг ~
Бор, B 1192.1 мкг ~
Ванадий, V 17.72 мкг ~
Железо, Fe 9.828 мг 18 мг 54.6% 19.4% 183 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 1.9% 1923 г
Кобальт, Co 6.836 мкг 10 мкг 68.4% 24.3% 146 г
Литий, Li 7.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.5127 мг 2 мг 25.6% 9.1% 390 г
Медь, Cu 673.51 мкг 1000 мкг 67.4% 24% 148 г
Молибден, Mo 45.695 мкг 70 мкг 65.3% 23.2% 153 г
Никель, Ni 67.232 мкг ~
Рубидий, Rb 235.7 мкг ~
Селен, Se 1.386 мкг 55 мкг 2.5% 0.9% 3968 г
Стронций, Sr 18.87 мкг ~
Фтор, F 45.3 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8830 г
Хром, Cr 15.43 мкг 50 мкг 30.9% 11% 324 г
Цинк, Zn 0.8674 мг 12 мг 7.2% 2.6% 1383 г
Цирконий, Zr 15.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 54.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 13.4 г ~
Сахароза 6.1 г ~
Фруктоза 25.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.735 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила яблоко-малина 2022 составляет 281 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 281 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 57.9 г -%
Пищевые волокна 12.4 г -%
Вода 16.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА ЯБЛОКО-МАЛИНА 2022

Пастила яблоко-малина 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,8 %, витамином B6 - 20,5 %, витамином C - 84,9 %, витамином E - 11,2 %, витамином K - 17,1 %, витамином PP - 13 %, калием - 54,1 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 235,9 %, магнием - 17 %, фосфором - 12,7 %, железом - 54,6 %, кобальтом - 68,4 %, марганцем - 25,6 %, медью - 67,4 %, молибденом - 65,3 %, хромом - 30,9 %

Чем полезен Пастила яблоко-малина 2022

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пастила яблоко-малина 2022, калорийность 281 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила яблоко-малина 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты