Рецепт Нагетсы макароны яйцо лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нагетсы макароны яйцо лук

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 30 г
Нагетсы из куриной грудки в панировке 200 г
Рисовая лапша, приготовленная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нагетсы макароны яйцо лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.8 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.6% 916 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 11.7% 357 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 2.8% 1470 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.4% 1250 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1% 3933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 3.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3529 г
Витамин В4, холин 50.61 мг 500 мг 10.1% 4.2% 988 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 3.8% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.241 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5524 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 1.9% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 0.8% 5389 г
Витамин D, кальциферол 0.101 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.3% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22422 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 2.6% 1600 г
Витамин РР, НЭ 3.0043 мг 20 мг 15% 6.3% 666 г
Ниацин 0.038 мг ~
Бетаин 6.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.35 мг 2500 мг 6.1% 2.6% 1641 г
Кальций, Ca 18.32 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5459 г
Кремний, Si 1.228 мг 30 мг 4.1% 1.7% 2443 г
Магний, Mg 15.88 мг 400 мг 4% 1.7% 2519 г
Натрий, Na 277.15 мг 1300 мг 21.3% 8.9% 469 г
Сера, S 95.24 мг 1000 мг 9.5% 4% 1050 г
Фосфор, P 126.3 мг 800 мг 15.8% 6.6% 633 г
Хлор, Cl 5.95 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2261 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 5.2% 806 г
Марганец, Mn 0.2013 мг 2 мг 10.1% 4.2% 994 г
Медь, Cu 134.64 мкг 1000 мкг 13.5% 5.7% 743 г
Никель, Ni 0.737 мкг ~
Рубидий, Rb 116.9 мкг ~
Селен, Se 13.757 мкг 55 мкг 25% 10.5% 400 г
Фтор, F 7.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52562 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10204 г
Цинк, Zn 0.6704 мг 12 мг 5.6% 2.3% 1790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.77 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.487 г ~
Валин 0.366 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.566 г ~
Лизин 0.531 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 1.274 г ~
Пролин 0.37 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.199 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.347 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.288 г min 16.8 г 19.6% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.258 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.697 г от 11.2 до 20.6 г 15.2% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.624 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность Нагетсы макароны яйцо лук составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность238.8 ккал15.77%
Белки8.3 г9.12%
Жиры15.7 г23.79%
Углеводы14.9 г10.8%
Пищевые волокна1.6 г8%
Вода57.8 г2.15%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
8%
B2
2.8%
Холин
10%
B5
9.1%
B6
2.2%
B9
1.8%
B12
4.6%
C
1.9%
D
1%
E
0.6%
H
0.4%
вит.К
6.3%
PP
15%
Калий
6.1%
Ca
1.8%
Si
4.1%
Mg
4%
Na
21%
P
16%
Cl
0.3%
Fe
4.4%
I
0.4%
Co
12%
Mn
10%
Cu
14%
Mo
~
Se
25%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
5.6%
Рейтинг
6.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
60%
16г
Углеводы
26%
15г
Белки 8.3г, 33.2 ккал (14.2%)Жиры 15.7г, 141.3 ккал (60.4%)Углеводы 14.9г, 59.6 ккал (25.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.9 : 1.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НАГЕТСЫ МАКАРОНЫ ЯЙЦО ЛУК

Нагетсы макароны яйцо лук богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 13,5 %, селеном - 25 %

Чем полезен Нагетсы макароны яйцо лук

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нагетсы макароны яйцо лук, калорийность 238,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нагетсы макароны яйцо лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы