Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (На пару) | 420 г |
Сахар песок | 100 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 9.3% | 873 г |
Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.7% | 690 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3519 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 1.5% | 5258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.789 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10557 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 12.5% | 651 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
Витамин Н, биотин | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3401 г |
Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0415 мг | 20 мг | 5.2% | 4.2% | 1920 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.71 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1423 г |
Кальций, Ca | 57.83 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.7% | 1729 г |
Кремний, Si | 30.174 мг | 30 мг | 100.6% | 81.5% | 99 г |
Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 4% | 1997 г |
Натрий, Na | 8.42 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15439 г |
Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8078 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 4% | 2005 г |
Хлор, Cl | 16.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14016 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 12.6% | 646 г |
Литий, Li | 2.321 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
Медь, Cu | 191.34 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 15.5% | 523 г |
Молибден, Mo | 11.605 мкг | 70 мкг | 16.6% | 13.4% | 603 г |
Никель, Ni | 3.404 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.32 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.1557 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7707 г |
Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лизин | 0.154 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.261 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.761 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Пролин | 0.55 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Конфи малиновое составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.5 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 64.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|