Рецепт Пирог со сливами большой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог со сливами большой
| Яйцо куриное | 115 г |
| Творог Безлактозный 5% [ВкусВилл] | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Кокосовый напиток Ne Moloko | 100 г |
| Мука тыквенная | 50 г |
| Слива (садовая) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливами большой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 48.62 мг | 500 мг | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.445 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.1% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 7.292 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3627 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Магний, Mg | 32.1 мг | 400 мг | 8% | 4.9% | 1246 г |
| Натрий, Na | 32.62 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3985 г |
| Сера, S | 48.27 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2072 г |
| Фосфор, P | 105.9 мг | 800 мг | 13.2% | 8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 39.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 18.4% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.8347 мг | 2 мг | 41.7% | 25.4% | 240 г |
| Медь, Cu | 141.29 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Молибден, Mo | 4.233 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1654 г |
| Никель, Ni | 6.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21356 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.8529 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог со сливами большой составляет 164 кКал.
- Порция = 91 гр (149.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ СО СЛИВАМИ БОЛЬШОЙ
Пирог со сливами большой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 14,6 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 30,1 %, марганцем - 41,7 %, медью - 14,1 %, селеном - 19,7 %
Чем полезен Пирог со сливами большой
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Наполеон
- Царь 5 злаков
- Салат Фитнес с куриной грудкой
- Овсянка на воде с мёдом
- Чай Амтатай (соленый, монгольский)
- Рис Басмати готовый
- Хлеб крестьянский
- Кабачки с фаршем
- Суп сельдерейный
- Хлеб мой
- Драники кабачковые
- Зажарка (лук+морковь)
- Сырок творожный (Сыркофф), картошка, 41 грамм
- Перец фаршированный (тушёный)
- Тыквенный протеин (мука из тыквенных семечек)
- Печенье "Шоколад-апельсин" (Sporty) 40 г
- Овсяная каша
- Греческий салат с пекинской капустой
- Бигбон
- Сырники с сахаром
- Подушечки амарантовые с кокосом
- Шарики шоколадные Любятово
- Слойка нежная с трюфельной начинкой
- Яичница с бужениной
- Немолоко
- Рисовые клецке
- Перец болгарский жаренный
- Тонкие вафли с кремом (6 гр./шт.)
- Икра овощная
- Говядина со сливочно-грибной начинкой
- Омлет мой
- Пицца на слоёном тесте
- Каша овсяная на воде и молокн
- Бисквит для «белого бархата»
- Крем на рикотте для «белого бархата»
- Идейка с перцами_11.09.2022
- Лимонный сок
- Кабачковый блин
- Поджарка из свинины
- Лобио с перцем и чесноком
- Свинка
- Мой бутерброд
- Паштет свиной
- Кафка рисовая
- Рисовые хлебцы
- Венигрет:12.09.22
- Горячий бутерброд с сыром
- Тройной кальций
- Котлеты рыбные мои
- Варёное яйцо
- Карбонара магги
- Отбивная
- Пп батончик
- Тыква с яблоками запечённая
- Холс
- Гречка варёная с солью
- Омлет по-армянски
- Куриные крылья запечённые 11,09,22
- Начинка для тульских пряников 11,09,22
- Ватрушка творожная с абрикосом
- Пряники тульские 11,09,22
- Котлеты из щуки с творогом без яйца и муки
- Сырок творожный
- Каша Овсяная
- Эклер с заварным кремом
- Шницель свиной в кляре сырном
- Ветчина для тостов вкусвилл
- Фарш для перца
- Пирог яблочный
- Перцы фаршированные
- Завтрак
- Кабачок с фаршем
- Блин кукурузный мой
- Пирог со сливами
- Кабачковые чебуреки
- Форелевое масло
- Оладьи на кефире
- Пирог персиковый постный
- Чизкейк пп
- Солянка сборная мясная
- Капучино макадамия
- Минтай жареный
- Корж на сгущенке
- Яичница с помидором
- Подлива с мясом "Лагман"
- Колобозавр розовая
- Лосось атлантический(сёмга) слабосоленый ломтики
- Ферреро раше
- кофе со сливками и сахаром
- Бутерброд с риккотой и грушей
- Коммунарка с клюквой
- бутерброд с маслом и индейкой
- Кофе Лунго
- Хлебцы с кунжутом
- Каша рисовая с курагой и яблоком без сахара
- Макароны по-флотски (индейка)
- Сырники 12.09
- СУП с гречневой лапшой
- Творог 9% Своє. Свіже
- Immune 4
Метки: Как приготовить Пирог со сливами большой, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливами большой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
