Рецепт Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика

Вода	300 г
Кубик бульонный Gallina Blanka	0.5 штука
Булгур, крупа	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20 г

Способ приготовления

Выход остывшего 322 гр (среднее значение при 3х приготовлениях)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.9 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	3.5%	1900 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	5.9%	1120 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	6.1%	1095 г
Углеводы (общие)	23.6 г	~
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	13%	513 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3465 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.6 мкг	900 мкг	3.2%	2.1%	3147 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	2.213 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.3%	19231 г
Лютеин + Зеаксантин	68.486 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.6%	4186 г
Витамин В4, холин	10.16 мг	500 мг	2%	1.3%	4921 г
Витамин В5, пантотеновая	0.328 мг	5 мг	6.6%	4.4%	1524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.6%	1869 г
Витамин В9, фолаты	8.607 мкг	400 мкг	2.2%	1.5%	4647 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.5%	14563 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.6034 мг	20 мг	8%	5.3%	1247 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.88 мг	2500 мг	5.2%	3.5%	1925 г
Кальций, Ca	20.56 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4864 г
Магний, Mg	52.19 мг	400 мг	13%	8.7%	766 г
Натрий, Na	399.1 мг	1300 мг	30.7%	20.5%	326 г
Сера, S	42.49 мг	1000 мг	4.2%	2.8%	2353 г
Фосфор, P	96.8 мг	800 мг	12.1%	8.1%	826 г
Хлор, Cl	603.77 мг	2300 мг	26.3%	17.5%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	3.1%	2179 г
Кобальт, Co	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6579 г
Литий, Li	0.001 мкг	~
Марганец, Mn	0.953 мг	2 мг	47.7%	31.8%	210 г
Медь, Cu	109.79 мкг	1000 мкг	11%	7.3%	911 г
Молибден, Mo	2.602 мкг	70 мкг	3.7%	2.5%	2690 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	0.786 мкг	55 мкг	1.4%	0.9%	6997 г
Стронций, Sr	0.01 мкг	~
Фтор, F	93.36 мкг	4000 мкг	2.3%	1.5%	4284 г
Цинк, Zn	0.62 мг	12 мг	5.2%	3.5%	1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.271 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.212 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.405 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.025 мг	~
бета Ситостерол	0.093 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.076 г	~
8:0 Каприловая	0.045 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.107 г	~
14:0 Миристиновая	0.495 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.456 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.471 г	min 16.8 г	8.8%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.096 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.255 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика составляет 149,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША БУЛГУРНАЯ РАССЫПЧАТАЯ НА 1/2 КУБИКА

Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 13 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 26,3 %, марганцем - 47,7 %, медью - 11 %

Чем полезен Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша булгурная рассыпчатая на 1/2 кубика, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе