Рецепт 2022-09-10 Каша кук.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2022-09-10 Каша кук.

Слива (садовая) 135 г
Сахар песок 52 г
Кукурузная крупа, желтая 100 г
Вода 669 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2022-09-10 Каша кук.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 10.1% 1470 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2732 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
альфа Каротин 6.59 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 141.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.735 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 54422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 2.4% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.2244 мг 20 мг 1.1% 1.6% 8913 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.71 мг 2500 мг 1.8% 2.7% 5592 г
Кальций, Ca 6.35 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 15748 г
Кремний, Si 0.565 мг 30 мг 1.9% 2.8% 5310 г
Магний, Mg 4.79 мг 400 мг 1.2% 1.8% 8351 г
Натрий, Na 3.33 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 39039 г
Сера, S 10.75 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9302 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 1.9% 7619 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.5 мкг ~
Бор, B 5.5 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 2.1% 7092 г
Марганец, Mn 0.0277 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7220 г
Медь, Cu 20.55 мкг 1000 мкг 2.1% 3.1% 4866 г
Молибден, Mo 2.249 мкг 70 мкг 3.2% 4.7% 3112 г
Никель, Ni 2.118 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 1.794 мкг 55 мкг 3.3% 4.9% 3066 г
Фтор, F 70.26 мкг 4000 мкг 1.8% 2.7% 5693 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8929 г
Цинк, Zn 0.057 мг 12 мг 0.5% 0.7% 21053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность 2022-09-10 Каша кук. составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность67.4 ккал4.46%
Белки1 г1.1%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы14.9 г10.8%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода83.2 г3.1%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
0.5%
В1
1.5%
B2
0.6%
Холин
0.1%
B5
1.4%
B6
1.4%
B9
0.2%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
0.6%
H
~
вит.К
0.8%
PP
1.1%
Калий
1.8%
Ca
0.6%
Si
1.9%
Mg
1.2%
Na
0.3%
P
1.3%
Cl
~
Fe
1.1%
I
0.4%
Co
1.4%
Mn
1.4%
Cu
2.1%
Mo
3.2%
Se
3.3%
F
1.8%
Cr
1.1%
Zn
0.5%
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
3%
Углеводы
91%
15г
Белки 1г, 4 ккал (6.1%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (2.8%)Углеводы 14.9г, 59.6 ккал (91.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 14.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2022-09-10 Каша кук., калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2022-09-10 Каша кук., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты