Калорийность Салат "Купец". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Купец"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1619 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 8.8% 1086 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 13.8% 700 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.9% 10950 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 12% 800 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 3.5% 2789 г
Витамины
Витамин А, РЭ 15.3 мкг 900 мкг 1.7% 1.6% 5882 г
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 3.8% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 7.4% 1304 г
Витамин В4, холин 22.48 мг 500 мг 4.5% 4.3% 2224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.709 мг 5 мг 14.2% 13.7% 705 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 10.3% 939 г
Витамин В9, фолаты 18.2 мкг 400 мкг 4.6% 4.4% 2198 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 5.7% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.185 мг 15 мг 21.2% 20.4% 471 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 6.1% 1579 г
Витамин РР, НЭ 4.55 мг 20 мг 22.8% 21.9% 440 г
Макроэлементы
Калий, K 211.25 мг 2500 мг 8.5% 8.2% 1183 г
Кальций, Ca 24.4 мг 1000 мг 2.4% 2.3% 4098 г
Кремний, Si 2.75 мг 30 мг 9.2% 8.8% 1091 г
Магний, Mg 29.45 мг 400 мг 7.4% 7.1% 1358 г
Натрий, Na 338.3 мг 1300 мг 26% 25% 384 г
Сера, S 54.49 мг 1000 мг 5.4% 5.2% 1835 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 8.1% 1189 г
Хлор, Cl 20.97 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10968 г
Микроэлементы
Ванадий, V 4.67 мкг ~
Железо, Fe 0.785 мг 18 мг 4.4% 4.2% 2293 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8380 г
Кобальт, Co 2.18 мкг 10 мкг 21.8% 21% 459 г
Марганец, Mn 0.078 мг 2 мг 3.9% 3.8% 2564 г
Медь, Cu 70.25 мкг 1000 мкг 7% 6.7% 1423 г
Молибден, Mo 4.99 мкг 70 мкг 7.1% 6.8% 1403 г
Селен, Se 5.49 мкг 55 мкг 10% 9.6% 1002 г
Фтор, F 34.42 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11621 г
Хром, Cr 6.63 мкг 50 мкг 13.3% 12.8% 754 г
Цинк, Zn 0.577 мг 12 мг 4.8% 4.6% 2080 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 83.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.887 г min 16.8 г 11.2% 10.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.513 г от 11.2 до 20.6 г 40.3% 38.8%

Энергетическая ценность Салат "Купец" составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "КУПЕЦ"

Салат "Купец" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,2 %, витамином E - 21,2 %, витамином PP - 22,8 %, кобальтом - 21,8 %, хромом - 13,3 %

Чем полезен Салат "Купец"

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Салат "Купец" калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат "Купец", калории, нутриенты, полезные свойства Салат "Купец"
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты